تسوس الأسنان، وأمراض اللثة، وتآكل الأسنان، والصدمات والتهاب حوائط الأسنان هي بعض من مضاعفات الفم التي توصلت إليها الدراسات بين الرياضيين من جميع التخصصات. هناك عوامل مختلفة تتسبب في حدوثها، لذلك سنشرح لماذا من الضروري الوقاية من هذه المشاكل ومعالجتها بمجرد ظهورها حتى لا تتداخل مع أداء الرياضيين وبالطبع مع صحتهم.
الأسباب الرئيسية لمضاعفات الفم لدى الرياضيين
إهمال نظافة الفم والأسنان
يمكن أن يتسبب الإرهاق البدني بعد جلسات التدريب المكثفة في إهمال الرياضيين لعادات النظافة الصحية الأساسية مثل تنظيف الأسنان بالفرشاة مرتين على الأقل يومياً وتنظيف الأسنان بالخيط بانتظام. ويرجع ذلك إلى الحاجة إلى إعطاء الأولوية للراحة واستعادة العضلات، بالإضافة إلى عدم الوعي العام بمدى تأثير صحة الفم والأسنان على أدائهم.
نظام غذائي غني بالكربوهيدرات
تجدر الإشارة إلى أن تناول كميات كبيرة من الكربوهيدرات، الشائعة جدًا في النظام الغذائي للرياضيين والضرورية للحفاظ على مخزون الجليكوجين في العضلات، هي مصدر كبير للطاقة أثناء التدريب والمسابقات. ومع ذلك، فإن عدم اختيار الكربوهيدرات المناسبة يمكن أن يسهل نمو البكتيريا. تتشكل التجاويف على وجه التحديد عندما تبقى السكريات والكربوهيدرات في تجويف الفم، مما يسمح للبكتيريا بتحويلها إلى أحماض تؤدي في النهاية إلى إتلاف مينا الأسنان.
الإجهاد البدني والعاطفي
إن التهاب اللثة والتهاب دواعم الأسنان من أمراض اللثة التي يمكن أن تتعقد بسبب الإجهاد البدني والعاطفي الذي يتعرض له الرياضيون في روتينهم اليومي. يؤدي التوتر العضلي الناتج عن التمارين الرياضية المكثفة وارتفاع مستويات الكورتيزول إلى تغيير كل من الجهاز المناعي وميكروبات الفم. إن اختلال التوازن البكتيري في الفم يجعل من الأسهل بكثير حدوث الالتهابات.
استهلاك المشروبات الحمضية
تعد حالات تآكل الأسنان شائعة جداً بين الرياضيين، وعادةً ما يكون ذلك بسبب استهلاك مشروبات الطاقة للحفاظ على الترطيب أو تعويض الشوارد المفقودة أثناء جلسات التمرين. وبالإضافة إلى كونها غنية بالسكريات، فإنها تحتوي على أحماض تؤدي إلى تآكل مينا الأسنان تدريجياً. الحل المثالي هو التوقف عن تناولها، لكن يمكنك أيضاً اتخاذ بعض الاحتياطات مثل المضمضة بعد كل تناولها لمعادلة الأحماض وتقليل ملامستها لأسنانك.
الجفاف
تسبب شدة التمارين الرياضية الجفاف، لذلك من الضروري شرب الماء بانتظام. يقلل نقص السوائل من إنتاج اللعاب، وهو المسؤول عن الحفاظ على رطوبة تجويف الفم وتحييد الأحماض الموجودة. وبالإضافة إلى ذلك، يمكن للجهاز العصبي الودي أن يقلل من كمية الغلوبولين المناعي أ في اللعاب أثناء ممارسة الرياضة، مما يجعل نمو البكتيريا أسهل. يصبح الفم أكثر حساسية وبالتالي يزيد من خطر الإصابة بأي من الحالات المذكورة أعلاه.
صحة الفم والأداء الرياضي
من المهم أن تتذكر أن الألم أو الانزعاج في الأسنان واللثة يمكن أن يصبح مستمراً، مما يؤثر على تركيز الرياضيين وحتى على دوافعهم. ينعكس هذا الانزعاج سلباً على أدائهم، ولهذا السبب من المهم جداً العناية بصحة الفم مع فريق من أطباء الأسنان المتخصصين. وعلاوة على ذلك، عندما لا يتم علاج المضاعفات في الوقت المناسب، فإنها تميل إلى التفاقم وتتطور إلى أعراض مثل الالتهاب والحمى، مما يجعل التعافي البدني أكثر صعوبة.
يضاف إلى ذلك العواقب النفسية والاجتماعية. كما هو الحال مع أي شخص، يمكن أن تؤثر المضاعفات الفموية على احترام الذات لدى الرياضيين، بسبب الانزعاج والتغيرات الجمالية التي يمكن أن تسببها. ويؤدي ذلك إلى الشعور بالانزعاج والقلق وانعدام الثقة بالنفس، مما يقلل من قدرتهم على تقديم أفضل أداء.
نصائح حول العناية بصحة الفم والأسنان للرياضيين
مصادر المغذيات المكيفة
تُعد الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات أساس النظام الغذائي لأي رياضي، خاصةً قبل وأثناء وبعد التدريب، مما يساعد على زيادة مخزون الجليكوجين والحفاظ على مستويات الطاقة اللازمة للنشاط البدني. من المهم جداً تكييف عادات الأكل مع فريق طبي للحفاظ على التوازن الذي يحافظ على صحة الفم والأداء الرياضي على حد سواء، حيث أن الإفراط في تناول كميات كبيرة أو بدون تدابير نظافة الفم المناسبة يمكن أن يصبح عامل خطر للإصابة بالتسوس وتآكل الأسنان و/أو أمراض اللثة.
الترطيب المستمر
يساعد شرب الماء بانتظام قبل التمرين وأثناءه وبعده على الحفاظ على ترطيب الجسم وتوازن تدفق اللعاب. من الطبيعي أن تفقد كميات كبيرة من السوائل من خلال العرق، لذا اتخذ خطوات لتعويضها في أسرع وقت ممكن. من الأفضل تجنب مشروبات الطاقة، ولكن إذا كنت تشربها، فإن استخدام غسول الفم بالفلورايد كجزء من روتين نظافة الفم يمكن أن يساعد في حماية الأسنان من التآكل والتآكل.
فحوصات الأسنان المنتظمة
تساعد الفحوصات المنتظمة مع أخصائيي طب الأسنان الرياضي على اكتشاف المشاكل مبكراً ومنعها من التدهور إلى مضاعفات أكبر. يقدم أطباء الأسنان المتخصصون في التعامل مع الرياضيين إرشادات حول أفضل الممارسات ويوصون باستخدام واقيات الفم المخصصة لحماية الأسنان والأنسجة الرخوة والبنى الصدغية الفكية. كل هذا أساسي للحد من الإصابات في رياضات الاحتكاك الجسدي.
لا يدرك العديد من الرياضيين أن العناية بصحة الفم والأسنان ليست فقط وسيلة للوقاية من المشاكل في الفم أو بقية الجسم، بل لضمان قدرتهم على تقديم أفضل أداء في رياضتهم. أظهرت الدراسات التي أُجريت في الألعاب الأولمبية ارتفاع نسبة الإصابة بأمراض الفم بين الرياضيين الذين يفتقرون إلى الرعاية المناسبة.
يركز طب الأسنان الرياضي على الوقاية والعلاج من إصابات الفم والوجه وغيرها من حالات الفم الأخرى، ومن هنا تأتي الحاجة إلى دمج المتخصصين في الفريق الطبي الرياضي. من المهم توعية الرياضيين بأهمية نظافة الفم والفحوصات المنتظمة قبل وأثناء الموسم الرياضي.
نصائح للحفاظ على رطوبة فمك عند التحدث أمام الجمهور
نصائح لإدارة المخزون بكفاءة في الصيدليات
ولاء العملاء في عيادة الأسنان
