سيساعدك فهم درجة حموضة لعابك وكيفية تأثيره على صحة أسنانك ولثتك على الوقاية من مشاكل الفم ويساعدك على الحفاظ على ابتسامة صحية. للقيام بذلك، تحتاج إلى معرفة درجة الحموضة اللعابية المثالية، والعوامل التي يمكن أن تغيرها والعادات التي ستساعدك على الحفاظ على توازنها.

ما هو الرقم الهيدروجيني للعاب؟

يقيس الأس الهيدروجيني مستوى حموضة المادة وقلويتها. ويتراوح هذا المقياس من 0 إلى 14، حيث تكون 7 متعادلة، لذا فإن القيم الأقل من 7 تكون حمضية والقيم الأعلى من 7 تكون قلوية. في حالة اللعاب يتراوح الأس الهيدروجيني عادةً بين 5.6 و7.9أي يمكن أن يكون اللعاب حمضيًا قليلاً أو شبه متعادل.

بالإضافة إلى دور اللعاب في تليين الفم وتسهيل عملية الهضم، فإنه يساعد أيضاً في الحفاظ على صحة الفم. فهو يساعد على تحييد الأحماض التي يمكن أن تتلف الأسنان، ويحمي مينا الأسنان ويتحكم في كمية البكتيريا الفموية. إذا أصبح الرقم الهيدروجيني للعاب غير متوازن، أي حمضي جداً أو قلوي جداً، يمكن أن تحدث مشاكل في الأسنان أو اللثة أو أجزاء أخرى من الجسم. إذن ما هو الرقم الهيدروجيني المثالي للعاب من أجل صحة الفم والأسنان؟ من الناحية المثالية، يجب أن يتراوح الرقم الهيدروجيني اللعابي بين 6.5 و7.5.

كيف تؤثر درجة حموضة اللعاب على صحة الفم؟

يمتلئ الفم بالبكتيريا، بعضها مفيد وبعضها الآخر يمكن أن يسبب مشاكل، ويساعد الرقم الهيدروجيني في اللعاب في الحفاظ على التوازن بينها. عندما يكون الرقم الهيدروجيني صحيحاً، يمكن للعاب أن معادلة الأحماض التي تضر بالأسنان واللثة.ولكن إذا أصبح حمضيًا، فمن السهل أن تتطور التسوس، أو تتآكل مينا الأسنان أو تلتهب اللثة.

على الرغم من أنه أقل شيوعًا وعادةً ما تكون القيمة ليست بعيدة عن التعادل، إلا أن وجود درجة حموضة عالية جدًا في اللعاب يؤدي أيضًا إلى يعطل التوازن الطبيعي للبكتيريا الفموية. في حين أن هذه التغييرات لا تؤدي دائماً إلى مضاعفات، إلا أنه من المهم الانتباه إليها، لأنها قد تعزز بعض المضايقات أو الحالات المرضية في الغدد اللعابية. وفي حالات نادرة، قد تترافق مع حالات أكثر تعقيداً.

العوامل التي تغير درجة الحموضة في اللعاب

يمكن لبعض العادات أن تتسبب في زيادة حموضة درجة حموضة اللعاب، ومعظمها مرتبط بما نأكله. مرتبطة بما نأكلهكيف نعتني بأسناننا ونمط حياتنا.

1 - المشروبات الحمضية والأطعمة السكرية

تعتبر المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة وعصائر الحمضيات والنبيذ والقهوة من المشروبات التي تخفض درجة حموضة اللعاب مؤقتاً. إذا استهلكت بشكل مستمر أو بكميات كبيرةإذا تم استهلاكها بشكل مستمر أو بكميات كبيرة، فإن اللعاب يبقى حمضيًا لفترة أطول ويتلف مينا الأسنان. ويحدث الأمر نفسه مع الأطعمة السكرية؛ حيث تستفيد بكتيريا الفم من سكرها لإنتاج الأحماض التي تقلل من درجة حموضة اللعاب، مما يمنعه من أداء وظيفته الوقائية.

2 - سوء نظافة الفم وجفاف الفم

تتسبب العادات غير الصحية لنظافة الفم، مثل عدم تنظيف الأسنان بالفرشاة أو الخيط بشكل صحيح، في بقاء بقايا الطعام واللويحات في الفم. بقايا الطعام واللويحات في الفم.. هذه البيئة تساعد على تكاثر البكتيريا مما يغير درجة الحموضة. ويؤدي هذا، بالإضافة إلى جفاف الفم، الذي يُسمى أيضاً جفاف الفم، إلى تفاقم الوضع. إذا لم يكن هناك ما يكفي من اللعاب، لا يتم معادلة الأحماض، ويكون الفم أكثر عرضة لمشاكل أخرى.

3. نمط الحياة وعوامل أخرى

التدخين وشرب الكحول بإفراطبالإضافة إلى التأثير المباشر على أنسجة الفم، يمكن أن يغير من إنتاج اللعاب وجودته ودرجة حموضته. وبالمثل، يمكن أن يؤدي تناول بعض الأدوية، مثل مضادات الهيستامين أو مضادات الاكتئاب أو علاجات ضغط الدم، إلى تقليل تدفق اللعاب وتغيير تركيبته الكيميائية.

تلعب العوامل البيولوجية دورًا أيضًا، مثل العمر والتغيرات الهرمونيةخاصة خلال فترة الحمل أو انقطاع الطمث، والتي يمكن أن تغير من كمية ونوع اللعاب الذي يتم إفرازه. بالإضافة إلى ذلك، يؤثر النظام الغذائي الفقير بالمغذيات والجفاف والإجهاد المزمن وبعض الأمراض الجهازية على الغدد اللعابية.

نصائح للحفاظ على توازن درجة الحموضة اللعابية

1 - اعتني بنظافة فمك جيدًا

لنظافة فم مثالية نظافة فم مثالية من المثالي أن تنظف أسنانك بالفرشاة مرتين يومياً على الأقل، باستخدام معجون أسنان يحتوي على الفلورايد لتقوية مينا الأسنان. إذا كنت قد أكلت أو شربت شيئاً حمضياً انتظر حوالي 30 دقيقة قبل تنظيف أسنانك بالفرشاة لتجنب إتلاف مينا الأسنان. استخدم خيط تنظيف الأسنان أو الفرشاة الصغيرة لتنظيف الفراغات بين الأسنان وإزالة بقايا الطعام التي لا تستطيع فرشاة الأسنان العادية الوصول إليها. يمكن أيضاً استخدام غسول الفم لموازنة الأس الهيدروجيني والسيطرة على البكتيريا.

من الناحية المثالية، يجب أن يكون لديك منتجات العناية بالفم اليومية الاحترافية مثل جينجيكين ب5المصممة للعناية بلثتك كل يوم. يحتوي كل من معجون الأسنان وغسول الفم على بروفيتامين B5 ومكونات أخرى تساعد على حماية أنسجة الفم، وموازنة درجة الحموضة اللعابية وتقوية دفاعات الفم.

2- تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا

حاول أن تقلل من الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكثير من السكر أو الحموضة وأدخل في نظامك الغذائي الأطعمة التي تساعد على معادلة هذه الأحماض، مثل منتجات الألبان والفواكه والخضروات الطازجةهذه ليست غنية بالعناصر الغذائية فحسب، بل تحفز أيضاً إنتاج اللعاب وتساعد على تنظيف الفم بشكل طبيعي. من الضروري عدم تناول الوجبات الخفيفة طوال الوقت، حيث تتفاعل البكتيريا بإنتاج الأحماض.

3- حافظي على رطوبة جسمك جيدًا

يساعد شرب كمية كافية من الماء على مدار اليوم على إفراز المزيد من اللعاب، وهو أفضل وسيلة دفاع طبيعية ضد حرقة المعدة. بعد تناول الطعام أو شرب شيء حمضي شطف الفم بالماء أو مجرد شرب القليل من الماء يمكن أن يساعد في إعادة توازن الأس الهيدروجيني بسرعة أكبر. بالإضافة إلى ذلك، يساعد الحفاظ على ترطيب الجسم بالكامل، بما في ذلك الغدد اللعابية.