Las vacaciones de verano son el momento ideal para descansar y dejar de lado la gran mayoría de nuestras obligaciones. Sin embargo, de lo que no nos debemos olvidar es de nuestra salud general y del cuidado dental que nuestra boca precisa para evitar problemas comunes.
El cambio de horario, de rutinas, las comidas fuera de casa, el consumo de ciertos alimentos y bebidas que no solemos tomar a diario, son algunas de las prácticas que más se repiten en estos periodos de descanso.
No te despistes durante estos días. Cuidar de la salud bucodental es posible también durante el verano, mientras disfrutas de tus merecidas vacaciones, con tan solo dedicar algunos minutos al día y poner en práctica determinados consejos.
Cómo mantener la salud dental en vacaciones
La llegada del periodo de descanso estival no tiene por qué significar un cambio en los hábitos de cuidado bucodental. No obstante, es frecuente que muchas personas descuiden en mayor o menor medida su higiene dental en vacaciones, aumentando el riesgo de aparición de inflamación en las encías o la formación de caries.
Lavarse y cuidar los dientes a diario es un hábito que no se debe abandonar. Si bien no es necesario privarse de esos pequeños caprichos del verano como comer fuera de casa o tomar un helado, no hay que tomarse ningún descanso con el cuidado dental en vacaciones.
¿Cuál es la primera regla en la que inciden los odontólogos para garantizar la salud dental en verano? Dedicar un espacio para la limpieza de dientes cada día, sin falta.
Vamos a ver los consejos que te ayudarán a ti y a toda tu familia para que te resulte más sencillo mantener la boca saludable y volver de las vacaciones sin ningún problema en dientes o encías.
Consejos para el cuidado dental durante las vacaciones
De la misma forma que durante el verano se recomienda prestar especial atención a la salud de nuestra piel debido a la mayor exposición a los rayos solares, o un correcto funcionamiento del sistema digestivo por el cambio de alimentación, la salud bucodental se ve más expuesta a determinados problemas.
Sigue estos sencillos consejos para un correcto cuidado dental este verano:
Kit de higiene bucal para viajar
Durante tus vacaciones, lleva siempre contigo un completo kit de limpieza dental. Compuesto por un cepillo de dientes de viaje, dentífrico, enjuague bucal y seda dental o cepillos interdentales, no tendrás excusa para cepillarte los dientes después de comer fuera de casa.
Mantener la rutina de cepillado dental
Continúa con tu rutina de cuidado dental durante las vacaciones sin dejarte ningún paso. Tan solo dedicando unos minutos a la higiene de la cavidad oral después de cada comida, podrás prevenir múltiples problemas dentales y gingivales.
Cuidar el cepillo de dientes
Presta atención al cuidado de tu cepillo de dientes. Si lo vas a llevar en el bolso o en un neceser, asegúrate de que está bien protegido para que no se dañe o contamine. Mantenlo alejado de los cepillos del resto de la familia para evitar contaminaciones cruzadas. Y no te olvides de cambiarlo por uno nuevo cada 2 o 3 meses, o en el caso de que lo veas deteriorado.
Masticar chicles sin azúcar
Si no tienes la ocasión de lavarte los dientes después de comer, los chicles sin azúcar son una buena alternativa para proteger tu salud bucodental. Al masticar chicles estás generando un mayor flujo de saliva en la boca, favoreciendo que los restos de alimentos se desprendan más fácilmente y ayudando a disminuir la cantidad de biofilm que se forma sobre la superficie de los dientes y encías.
Mantener una buena hidratación
Beber mucha agua es otra alternativa para mantener la higiene bucal y equilibrar el pH de la boca cuando comes fuera y no tienes la opción de cepillarte los dientes. El consumo de agua evita las infecciones en la boca y al mismo tiempo te mantiene hidratado en esta época de más calor. Cuida y protege la salud de tus encías para prevenir la aparición de problemas dentales.
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Limitar las bebidas azucaradas
Evita en la medida de lo posible tomar bebidas azucaradas o alimentos ricos en azúcar. Es normal que en verano nos apetezca más tomar zumos, refrescos, helados y dulces, pero si se hace, la clave está en limitar la frecuencia, y sobre todo, cepillarte los dientes después para eliminar los restos de azúcar.
Limitar el consumo de bebidas y alimentos fríos
Las bebidas y alimentos fríos son también más apetecibles en las vacaciones de verano. Sin embargo, pueden aumentar la sensibilidad dental, provocando múltiples molestias en los dientes y las encías. Si padeces de hipersensibilidad, procura no consumir bebidas demasiado frías o calientes.
Evitar el consumo de alcohol y tabaco
Modera o evita el consumo de tabaco y alcohol para el cuidado dental durante las vacaciones. Además de no ser nada beneficiosos para la salud en general, tanto el alcohol como el tabaco favorecen la aparición de halitosis y afectan a las defensas naturales del organismo, haciéndolo más vulnerable a cualquier tipo de infección.
Visitar al dentista tras las vacaciones
Aprovecha para pedir cita con tu odontólogo justo después del periodo estival. Este es el momento perfecto para acudir a una revisión completa e incluso una limpieza de boca anual.
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Si tienes cualquier duda, consulta con tu dentista qué puedes hacer para potenciar el cuidado dental durante las vacaciones, luciendo una sonrisa más bonita y saludable toda la temporada.
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