Las vacaciones son para relajarse, disfrutar y romper con la rutina diaria, aunque hay hábitos que es mejor no perder. Te explicamos cómo mantener la higiene dental durante este periodo preparando tu kit dental de viaje con todo lo necesario y siguiendo con tu rutina mientras estás fuera de casa. Te aconsejamos llevar alternativas para situaciones especiales y poner atención a los más pequeños.

Además de mantener tu rutina de higiene, hay ciertos hábitos que pueden marcar la diferencia en la salud dental durante las vacaciones. Desde cuidar la alimentación y mantenerse hidratado, hasta proteger los dientes en actividades deportivas y evitar ciertos factores que pueden dañarlos. También es recomendable una revisión dental previa al viaje para prevenir inconvenientes.

Kit dental de viaje: ¿qué llevar?

Prepara un kit dental de viaje adaptado a ti y que siga las normativas de las aduanas si vas a coger un avión. En Laboratorios KIN tenemos distintas opciones en los kits de viaje: para adultos, para niños y niñas de distintas edades, para encías sensibles y para pacientes con ortodoncia. Esto es lo que debería llevar el neceser de cada kit básico:

Kit dental de viaje para adultos

Todo kit de viaje necesita como mínimo cepillo y pasta de dientes. Lo ideal es contar con un cepillo de dientes plegable para que sea más fácil llevarlo siempre encima, mientras que una pasta dentífrica de 25 ml suele bastar, aunque dependerá del tiempo que pases fuera de casa.

Kit dental de viaje infantil

Para niños y niñas, tengan la edad que tengan, añade un cepillo de dientes divertido y a ser posible plegable. En Laboratorios KIN tienen forma de cocodrilo y coche que pueden llevar también a la escuela si comen allí. Además, contiene una pasta de dientes sabor a fresa.

Para limpiezas más completas o necesidades específicas en casos de ortodoncias, férulas o prótesis dentales, añade todo lo que puedas necesitar: hilo dental, enjuagues, cepillos interdentales y accesorios, entre otras cosas.

Consejo 1. Recuerda seguir tu rutina dental durante las vacaciones

Lo más importante para cuidar de tus dientes durante las vacaciones es mantener tus hábitos: cepíllate los dientes al menos dos veces al día, y usa siempre tanto hilo dental como enjuague bucal. Lleva contigo un kit dental de viaje que incluya todo lo necesario y, aunque los horarios cambien, resérvate siempre un momento para usarlo. De esta forma, minimizas el riesgo de que se acumule biofilm dental.

Consejo 2. Limita el consumo de azúcar, aunque estés de viaje

De vacaciones, y especialmente en verano, a todos nos gusta disfrutar de bebidas azucaradas o de un buen helado. Limita el consumo de productos azucarados: solo en las comidas principales. Evita comerlos entre horas, y cepíllate los dientes después. También puedes enjuagarte con agua para eliminar restos si no tienes tu cepillo dental a mano.

Consejo 3. Lleva snacks de verano que cuiden de tu salud dental

Como sustituto a los dulces o como snack para picar entre horas, te aconsejamos llevar contigo alternativas que cuiden de tu salud bucodental: frutas frescas como manzanas, peras o fresas; verduras crujientes, como zanahorias; frutos secos; o un yogur natural sin azúcares añadidos.

Consejo 4. Mantente bien hidratado/a a lo largo del día

La hidratación tiene mucha relación con la saliva y la protección dental. Además de refrescarte cuando hace calor, beber agua con frecuencia favorece la producción de saliva, necesaria para equilibrar el pH de la boca, eliminar restos de alimentos y proteger el esmalte. A diferencia de otras bebidas, el agua no tiene azúcares ni ácidos que dañen tus dientes. Lleva siempre una botella contigo y bebe pequeños sorbos a lo largo del día.

Consejo 5. Hazte una revisión antes de tus vacaciones

Pedir cita con tu odontólogo antes de salir de viaje puede ahorrarte visitas de urgencia durante tus vacaciones. Una revisión preventiva ayudará a detectar caries incipientes, problemas con empastes, inflamación de encías, sensibilidad o cualquier otra molestia que podría agravarse mientras estás lejos de casa.

Consejo 6. No utilices tus dientes como herramientas

Este consejo es válido durante todo el año, no solo durante vacaciones, aunque suele haber más casos al pasar más tiempo al aire libre en picnics, excursiones o días de playa. Es mejor no usar los dientes para abrir paquetes, cortar hilos ni por supuesto para abrir botellas. Estas acciones pueden causar desgaste o daños en el esmalte. Hay herramientas pensadas para ello. Tus dientes son mucho más importantes para tu salud.

Consejo 7. Presta atención al cuidado dental de los niños en verano

Los niños son más propensos a olvidarse de las rutinas en vacaciones, por lo que es mejor supervisar su cepillado para que no corran y repasen bien todos los dientes. También controla su consumo de dulces y refrescos. Para fomentar buenos hábitos de higiene, haz que sea divertido. En verano, puedes usar un calendario con premios para mantener la motivación y la constancia, incluso en días con horarios distintos.

Consejo 8. Lleva contigo alternativas de higiene para situaciones especiales

Si estás de excursión por la montaña, en la playa o haciendo cualquier actividad al aire libre lejos de un baño, puedes masticar chicles sin azúcar con xilitol para estimular la saliva y reducir la cantidad de biofilm sobre la superficie de los dientes y encías. También puedes usar enjuague bucal después de comer. Estas opciones no reemplazan el cepillado, pero ayudan a mantener cierta higiene en esos momentos.

Consejo 9. Utiliza protectores bucales si vas a practicar deportes

Si vas a aprovechar las vacaciones para descargar adrenalina practicando deporte, desde fútbol o baloncesto con los niños y hasta actividades como surf, ciclismo o senderismo de aventura, no está de más que lleves protector bucal. El riesgo de golpes, caídas o choques accidentales es alto, y pueden causar fracturas, lesiones en encías, labios o lengua, e incluso la pérdida de dientes. 

Consejo 10. Evita cambios bruscos de temperatura en comidas y bebidas

En las vacaciones de verano, es habitual alternar entre bebidas muy frías, como granizados o agua con hielo, y comidas clientes, como barbacoas al aire libre. Este contraste puede causar o intensificar la sensibilidad dental, un dolor agudo que puede volverse persistente. Para prevenir molestias, procura moderar los extremos en una misma comida y dar tiempo a tu boca para adaptarse entre una temperatura y otra.