Lebensmittel, die Zahnverfärbungen verursachen, und wie man sie vermeiden kann

Der Zahnschmelz kann sich aus verschiedenen Gründen verfärben oder Flecken bekommen, wobei die meisten Ursachen mit dem Verzehr bestimmter Speisen und Getränke zusammenhängen. Dies bereitet vielen Menschen oft Sorgen, vor allem aus ästhetischen Gründen. Deshalb erklären wir dir, welche Lebensmittel deine Zähne am stärksten verfärben, wie du dies verhindern kannst, und stellen dir Zahnaufhellungsbehandlungen vor, damit du immer ein strahlendes Lächeln hast.

Lebensmittel und Getränke, die Zahnverfärbungen verursachen

Die äußere Schicht der Zähne wirkt zwar glatt, hat jedoch eine sehr poröse Struktur, die Substanzen aus den Lebensmitteln und Getränken, die du zu dir nimmst, aufnehmen kann. Einige enthalten Farbstoffe – ob natürlich oder künstlich –, Säuren oder Tannine, die in den Zahnschmelz eindringen und ihn verfärben können. Werden diese nicht rechtzeitig durch gute Mundhygiene entfernt, können sie sich ansammeln und schwerer zu entfernen sein oder ohne professionelle Behandlung sogar dauerhaft werden.

1. Saure Lebensmittel

Der Säuregehalt bestimmter Lebensmittel greift den Zahnschmelz nach und nach an und macht ihn anfälliger für Verfärbungen. Neben Zitronen, Orangen und Grapefruits sind auch andere säurehaltige Früchte zu beachten, wie Ananas, Kiwis und Beerenobst wie Heidelbeeren, Brombeeren und Himbeeren. Es ist nicht notwendig, sie aus der Ernährung zu streichen (sie sind reich an Nährstoffen), aber es ist besser, sie nicht in übermäßigen Mengen zu essen und sie mit anderen, weniger säurehaltigen Früchten wie Äpfeln, Pfirsichen und Wassermelonen zu kombinieren.

2. Lebensmittel mit intensiven Farben

Die Farbstoffe in roten Beeren oder dunklen Soßen verfärben die Zähne leicht; je öfter man sie zu sich nimmt, desto hartnäckiger sind die Verfärbungen. Zu den Obst- und Gemüsesorten, die am stärksten verfärben, gehören Heidelbeeren, Brombeeren, Himbeeren, Kirschen, Rote Beete, Karotten und Tomaten sowie daraus hergestellte Soßen oder Getränke.

Denk daran, dass diese Obst- und Gemüsesorten viele Antioxidantien enthalten, weshalb es wichtig ist, sie weiterhin zu essen. Man sollte auch nicht dem weit verbreiteten Irrglauben verfallen, dass helle Lebensmittel weniger Verfärbungen verursachen. Ohne eine gute Zahnhygiene verlieren die Zähne ebenfalls ihre Weiße.

3. Kohlensäurehaltige Getränke

Kohlensäurehaltige Getränke, also Limonaden und andere kohlensäurehaltige Getränke, sind aus mehreren Gründen schädlich für die Zähne. Sie weisen nicht nur einen hohen Säuregehalt auf und enthalten Farbstoffe, die sich leicht an den Zähnen festsetzen können, sondern können auch viel Zucker enthalten, wodurch sie die Entstehung von Karies begünstigen.

4. Kaffee und Tee

Kaffee und Tee enthalten Tannine, die die Zähne mit der Zeit verfärben. Je stärker das Getränk ist, desto eher verfärbt es die Zähne, und je öfter man es trinkt, desto deutlicher macht sich die Verfärbung bemerkbar. Wenn Sie regelmäßig Kaffee oder Tee trinken, sollten Sie anschließend Wasser trinken oder sich die Zähne putzen, um zu verhindern, dass sich die pigmentierenden Substanzen ansammeln.

5. Rot- und Weißwein

Viele Menschen wissen, dass Rotwein die Zähne verfärbt, was sowohl an seinen Tanninen als auch an seiner dunklen Pigmentierung liegt. Was jedoch nur wenige wissen, ist, dass auch Weißwein die Zähne beeinträchtigen kann. Dies ist ein weit verbreiteter Mythos, und obwohl Weißwein fast durchsichtig ist, handelt es sich um ein recht säurehaltiges Getränk, das dazu führt, dass andere Lebensmittel die Zähne schneller verfärben.

5. Dunkle Soßen und Essige

Das Gleiche gilt für Essig und andere säurehaltige Salatdressings sowie für Saucen und Gewürze mit kräftigen Farbstoffen wie Sojasauce, Curry und andere intensiv gefärbte Gewürze. Ketchup und Barbecue-Sauce enthalten nicht nur künstliche Farbstoffe, sondern sind zudem säurehaltig. Helle Saucen wie Joghurt-Sauce oder Mayonnaise belasten den Zahnschmelz etwas weniger.

Faktoren, die Zahnverfärbungen verstärken

Abgesehen vom Verzehr der zuvor genannten Speisen und Getränke gibt es noch weitere Faktoren, die Zahnverfärbungen verursachen oder verschlimmern können. Der wichtigste davon ist eine schlechte Mundhygiene. Wenn du deine Zähne nicht regelmäßig putzt, sammeln sich die dunklen Farbstoffe aus der Nahrung an, wodurch die Verfärbungen hartnäckiger werden.

Wenn du rauchst, solltest du wissen, dass Tabak – insbesondere in Zigaretten – Nikotin und Teer enthält, was dazu führt, dass die Zähne dunkler werden, und zudem weitere Gesundheitsprobleme mit sich bringt.

Schließlich führt das Altern zu einer Abnutzung des Zahnschmelzes, wodurch das gelbliche Dentin stärker sichtbar wird.

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Wie lassen sich Zahnverfärbungen vorbeugen?

Um Zahnverfärbungen vorzubeugen und ein strahlend weißes Lächeln zu bewahren, empfehlen wir dir einige einfache Gewohnheiten, die du dir aneignen kannst:

1. Putze dir die Zähne und benutze Zahnseide

Putze dir nach jeder Mahlzeit die Zähne mit einer Zahnpasta zur Zahnaufhellung, wie beispielsweise unserer FKD Blanqueador, um Speisereste und hartnäckige Verfärbungen zu entfernen. Verwende Zahnseide, um die Zahnzwischenräume zu reinigen, die die Zahnbürste nicht erreicht. Mit diesen Gewohnheiten beugst du Verfärbungen vor und verhinderst, dass sich durch Zahnbelag Karies oder Zahnfleischprobleme entwickeln.

2. Verwende einen Strohhalm und spüle deinen Mund mit Wasser aus

Wenn du kohlensäurehaltige Getränke trinkst, kannst du einen Strohhalm verwenden, um den direkten Kontakt dieser Flüssigkeiten mit den Zähnen zu verringern. Bei Kaffee und Tee empfehlen wir dir außerdem, dir anschließend den Mund mit Wasser auszuspülen, um Rückstände zu entfernen. Am besten ist es, den Konsum all dieser Getränke zu reduzieren, du kannst jedoch schwarzen Tee durch grünen Tee ersetzen, um die Auswirkungen zu minimieren.

3. Iss „entgiftende“ Lebensmittel

Es gibt Obst- und Gemüsesorten, die wie natürliche Zahnbürsten wirken können. Äpfel zum Beispiel sind reich an Ballaststoffen und haben eine faserige Struktur, die es erleichtert, beim Kauen zwischen den Zähnen festsitzende Speisereste zu entfernen. Ihr hoher Wassergehalt regt zudem die Speichelbildung an und hilft so, Säuren zu neutralisieren, die den Zahnschmelz schädigen könnten.

Professionelle Behandlungen zur Entfernung von Zahnverfärbungen

Wenn du bereits sichtbare und hartnäckige Verfärbungen an den Zähnen hast, gibt es bestimmte zahnärztliche Behandlungen, die dir helfen können, diese zu beseitigen. Die bekanntesten sind professionelle Zahnreinigungen, die oberflächliche Verfärbungen durch die genannten Lebensmittel entfernen können, sowie professionelle Zahnaufhellungen mit Produkten auf Basis von Wasserstoffperoxid oder Carbamidperoxid, um den Zahnschmelz aufzuhellen. Diese Behandlung ist besonders wirksam bei dunklen Zähnen mit starken Verfärbungen.

Wenn es um schwerwiegendere Fälle geht, in denen sich die Verfärbungen weder durch Zahnreinigung noch durch Zahnaufhellung beseitigen lassen, empfehlen Zahnärzte in der Regel Zahnveneers. Dabei handelt es sich um eine dünne Schicht aus einem Material – meist Porzellan –, die auf die Zähne aufgebracht wird, um die Verfärbungen zu kaschieren und das Aussehen des Lächelns zu verbessern.