Immer mehr Menschen leiden aufgrund ihres Lebensstils unter empfindlichen Zähnen. Zahnempfindlichkeit verursacht Schmerzen oder Unbehagen an den Zähnen und steht in engem Zusammenhang mit dem Verzehr bestimmter Speisen und Getränke. Weißt du, welche das sind? Auch wenn diese Schmerzen vorübergehend sein können, variiert ihre Dauer von Person zu Person, je nachdem, wie stark der Zahnschmelz geschädigt ist und wie schnell Maßnahmen zur Linderung ergriffen werden. Deshalb ist es wichtig zu wissen, wie man Empfindlichkeit vorbeugen und dem Zahnschmelz helfen kann, sich allmählich zu erholen.
Was ist Zahnempfindlichkeit?
Wenn wir von Zahnempfindlichkeit sprechen, meinen wir damit einen stechenden, lokal begrenzten Schmerz, der an einer bestimmten Stelle im Mund auftritt, sei es an den Zähnen oder am Zahnfleisch. Dieser Schmerz wird von den Patienten als kurzes, aber intensives Stechen beschrieben, das auftritt, wenn der betroffene Zahn mit sehr heißen, kalten, süßen oder sauren Speisen oder Getränken in Berührung kommt.
Obwohl der Zahnschmelz sehr fest und widerstandsfähig ist, kann er bei mangelnder Pflege geschwächt werden. Wenn der pH-Wert im Mund niedrig ist, d. h. wenn der Säuregehalt hoch ist, verliert der Zahnschmelz Mineralien und legt das Dentin frei, den inneren Teil des Zahns, der voller Nerven ist. Dies verursacht nicht nur Schmerzen, sondern macht die Zähne auch anfälliger für Bakterien, was das Risiko für Karies und Zahnfleischerkrankungen erhöht.
Schätzungen zufolge leidet jeder siebte Erwachsene zwischen 18 und 40 Jahren unter empfindlichen Zähnen, und immer mehr junge Menschen sind davon betroffen. Zwar gibt es verschiedene Faktoren, wie zu starkes Zähneputzen oder die Ansammlung von Zahnbelag, doch die häufigste Ursache ist der Verzehr bestimmter Lebensmittel und Getränke, die den Zahnschmelz nach und nach abnutzen. Daher spielt die Ernährung bei diesem Problem eine wichtige Rolle.
Welche Lebensmittel sollte ich meiden, wenn ich unter empfindlichen Zähnen leide?
Der Zahnschmelz nutzt sich im Laufe der Zeit durch das Kauen auf natürliche Weise ab, doch in den letzten Jahren ist aufgefallen, dass viele junge Menschen einen für ihr Alter überdurchschnittlich starken Verschleiß aufweisen. Es ist erwiesen, dass bestimmte Lebensmittel Zahnempfindlichkeit verursachen; daher wird empfohlen, diese zu meiden oder ihren Verzehr einzuschränken, wenn du deinen Zahnschmelz schützen möchtest.
Süßigkeiten
Zuckerhaltige Lebensmittel wie Bonbons, Kuchen, Brot und Gebäck begünstigen das Wachstum von Bakterien im Mund. Die nach dem Essen verbleibenden Zuckerreste werden von den Bakterien abgebaut, wobei Säuren freigesetzt werden, die den Zahnschmelz angreifen. Das Gleiche gilt für Spirituosen, Erfrischungsgetränke und Säfte, selbst wenn diese naturbelassen sind.
Säurehaltige Lebensmittel
Der häufige Verzehr bestimmter Zitrusfrüchte wie Zitronen, Orangen, Grapefruits, Mandarinen, Tomaten und Erdbeeren kann den Zahnschmelz angreifen. Getränke wie Bier und Wein haben eine ähnliche Wirkung. Auch Kaffee – ob mit oder ohne Zucker – verfärbt nicht nur die Zähne, sondern verbindet zudem einen hohen Säuregehalt mit der Temperatur, bei der er üblicherweise getrunken wird, und ist damit eines der Getränke, die am häufigsten mit Zahnempfindlichkeit in Verbindung gebracht werden.
Kaltgerichte
Eiscreme, Milchshakes und kalte Getränke enthalten nicht nur Zucker, sondern können für Menschen mit empfindlichen Zähnen auch unangenehm sein. Aber warum verursachen kalte Speisen Zahnschmerzen? Kälte führt nicht direkt zu Empfindlichkeit, kann jedoch Schmerzen auslösen, wenn der Zahnschmelz abgenutzt ist oder sich das Zahnfleisch zurückgebildet hat. Das Dentin weist mikroskopisch kleine Kanälchen auf, die von der Zahnoberfläche bis zum Nerv verlaufen und bei Abnutzung freigelegt werden. Kälte kann dazu führen, dass sich diese Kanälchen zusammenziehen und ein Schmerzsignal an den Nerv senden.
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Lebensmittel, die helfen, Zahnempfindlichkeit zu lindern
Um Zahnempfindlichkeit zu verringern, raten Experten für Mundgesundheit dazu, den Verzehr von Lebensmitteln und Getränken, wie sie im vorigen Abschnitt genannt wurden, zu vermeiden oder einzuschränken. Stattdessen sollten Sie lieber Lebensmittel in Ihre Ernährung aufnehmen, die den Zahnschmelz schützen, wie beispielsweise Milchprodukte, die Nährstoffe liefern, die der Mundgesundheit zuträglich sind.
Das Kalzium und der Phosphor in Milchprodukten wie Milch, Käse und Joghurt tragen dazu bei, den Zahnschmelz zu stärken und dessen Abnutzung zu verhindern. Diese Mineralstoffe helfen dabei, kleine beschädigte Stellen im Zahnschmelz zu reparieren und schützen ihn vor den Säuren, die von Bakterien im Mund gebildet werden.
Tipps zur Zahnpflege bei empfindlichen Zähnen
Um Zahnempfindlichkeit in den Griff zu bekommen, ist es wichtig, regelmäßig zum Zahnarzt zu gehen und dessen Empfehlungen für eine gute Mundpflege zu befolgen. Das Zähneputzen ist eine der wichtigsten Maßnahmen, doch sollte man dabei sanft vorgehen, ohne zu viel Druck auszuüben, und stets eine Zahnbürste mit weichen Borsten verwenden, um den Zahnschmelz nicht zu beschädigen.
Darüber hinaus gibt es Produkte für empfindliche Zähne, wie beispielsweise die SensiKIN-Serie, die speziell dafür entwickelt wurden, eine angemessene Mundhygiene zu gewährleisten, ohne den Zahnschmelz zu schädigen. Diese Produkte sind so formuliert, dass sie den Zahnschmelz stärken und zusätzlichen Schutz vor Empfindlichkeit bieten. So können sie dazu beitragen, Beschwerden zu lindern und die Zähne vor weiteren Schäden zu schützen.
Zahnempfindlichkeit ist ein immer häufiger auftretendes Problem, von dem Menschen jeden Alters betroffen sind. Um diesen stechenden Schmerzen vorzubeugen und sie zu lindern, ist es entscheidend, sich ausgewogen zu ernähren und dabei Lebensmittel zu sich zu nehmen, die den Zahnschmelz stärken, sowie den Verzehr von Lebensmitteln zu reduzieren, die die Empfindlichkeit verschlimmern können. Darüber hinaus ist es wichtig, auf eine gute Mundhygiene zu achten und regelmäßig zum Zahnarzt zu gehen, um sicherzustellen, dass der Zahnschmelz durch sanftes und richtiges Zähneputzen mit speziellen Produkten für empfindliche Zähne – falls erforderlich – angemessen geschützt wird.
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