Stres adalah reaksi normal dan diperlukan yang dihasilkan sebagai pertahanan terhadap situasi yang dijalani sebagai berbahaya, baik subjektif maupun objektif, itulah sebabnya beberapa orang takut ruang terbuka sementara yang lain menikmatinya.
Kita hidup di saat bahaya ada; kita tidak bisa tidak mengenalinya. Virus corona ini, jadi tidak heran kita bisa stres. Virus ini muncul sebagai situasi yang tidak diketahui bagi semua orang: ini adalah sesuatu yang baru untuk menambah pengalaman hidup kita dan adalah normal bahwa virus dapat menghasilkan ketidakpastian, kecemasan atau stres.
Stres adalah reaksi sementara, karena bahaya biasanya berumur pendek, dari menit ke jam. Namun, ketika stres berlanjut dari waktu ke waktu, dapat terjadi bahwa itu menjadi reaksi abnormal, dan kemudian masalah muncul karena stres yang berkepanjangan.
Tubuh disiapkan untuk situasi stres berumur pendek karena sistem endokrin neurovegetif dapat habis (untuk menempatkannya dengan cara yang dapat dimengerti). Jika situasi ini menyebar, saat itulah tubuh dapat mengembangkan patologi yang berbeda seperti: hipertensi, asma, gastritis; atau gangguan psikis seperti depresi dan kecemasan menyatakan.
Setiap orang bereaksi dengan cara yangberbeda, karena, oleh biologi dan dari pengalaman yang diderita, kita semua sangat berbeda. Beberapa orang memanifestasikan diri dengan tenang sementara yang lain kewalahan, tertekan, jengkel, insomnia, mimpi buruk atau perilaku perawatan yang berlebihan.
Kedua masalah ini terjalin atau dikaitkan karena kita dapat beristirahat dengan mudah, tetapi jika situasinya berlanjut, kita dapat beralih ke kelompok kedua reaksi stres patologis.
Dalam menghadapi situasi yang menegangkan, Anda dapat:
1. Kami merasa didominasi oleh sensasi fisik dan emosional yang mencegah kami dan menyebabkan kami menderita kehilangan keseimbangan atau kontrol.
2. Mari kita putus asa.
3. Kita diserang oleh pikiran-pikiran bencana: "Ketika ini berakhirAku tidak tahu apa yang akan terjadi pada diriku".
4. Mari kita hadirkan perilaku berlebihan: minum, makanan, agresivitas.
Apa yang dapat membantu kita mengatasi situasi stres ini?
1. Dapatkan kembali keseimbangan emosional. Ini sangat penting, untuk beberapa alasan sering dikatakan "dihitung hingga sepuluh sebelumnya". Hal ini diperlukan, pertama, untuk mengenali tidak terkendali, untuk menerimanya dan kemudian latihan pernapasan atau meditasi dapat dilakukan. Ada banyak tutorial dan bahkan aplikasi yang dapat kita temukan di Internet, seperti: Headspace atau melalui saluran YouTube seperti Malova Elena.
2. Hindari mengisolasi diri dan menjalin ikatan dengan seseorang, baik dirumah, melalui telepon atau melalui media sosial. Orang sering memiliki kebutuhan untuk berkomunikasi dan berbagi, kita harus memilih orang yang kita kenal meyakinkan kita dan berisi kita.
3. Dengarkan musik yang membuat kita rileks.
4. Lakukan beberapa aktivitas fisik yang memungkinkan kita untuk mengunduh secara emosional. Anda dapat melakukannya sendiri jika Anda sudah memiliki pengetahuan di daerah tersebut atau mengandalkan opsi yang tak terhitung jumlahnya yang tersedia di internet untuk melakukan kegiatan ini dari rumah. Saya berbagi beberapa opsi yang mungkin berguna: gymvirtual, yoga dasar.
5. Lakukan beberapa aktivitas kreatif atau yang terasa berguna,selesaikan sesuatu yang tersisa di tengah jalan, gambar, lakukan beberapa hobbie atau mulai kursus.
6. Baca atau tulis.
Dengan tindakan ini kita dapat memulihkan keseimbangan emosional yang memungkinkan kita untuk mengenali dimensi bahaya dan menyadari kapasitas kita untuk melindungi dan menangani situasi.
Aku seorang psikiater, psikoterapis dan aktor. Dari konsultasi yang diterima, saya tertarik untuk menerbitkan refleksi yang mungkin membantu dalam mengatasi apa yang kita jalani dengan cara terbaik, menghindari kepanikan dan keputusasaan, yang bukan teman baik.
Kita dapat mensintesis dengan mengatakan bahwa, dalam semua situasi yang disajikan kepada kita dalam hidup, kita sendiri memiliki kekuatan untuk memutuskan untuk duduk di dua kursi yang mungkin: yaitu penderitaan dan kesenangan. Masalahnya adalah ketika kita tidak menyadari hal ini dan kita diperbaiki ke kursi pertama tetapi, jika kita mendapatkan kembali kemampuan untuk memilih, kita akan tahu bagaimana sampai ke kursi yang diinginkan karena "setiap kali hujan berhenti" dan, lebih baik menunggu di kursi kedua, kesenangan itu, dan menikmati jalan yang hidup.
Menjaga kesehatan mulut dengan rutinitas perawatan harian.
Temukan produk kami untuk perawatan mulut sehari-hari
Temukan produk kebersihan mulut kami dengan BPK
Anda mungkin tertarik pada: Cetylpyridium klorida sebagai alat melawan COVID -19
Ikuti kami: Facebook, Twitter, Linkedin, atau Instagram.
Bagaimana cara menghilangkan rasa sakit dengan kawat gigi yang baru dipasang?
Bagaimana cara menjaga kesegaran napas Anda?
10 Tips untuk merawat kesehatan gigi dan mulut anak
