Pequenos gestos que tornam os cuidados com as gengivas mais agradáveis

Quando as gengivas não são devidamente cuidadas, a placa bacteriana acumula-se na linha da gengiva, causando, com o tempo, inflamação, vermelhidão, sangramento e até mesmo doenças periodontais mais complexas. A boa notícia é que os primeiros sinais de inflamação costumam ser reversíveis e basta manter uma rotina constante de cuidados com as gengivas.

Para isso, o melhor é transformá-la num hábito agradável, e não numa obrigação. Levar as coisas com calma, acompanhar a rotina com música e escolher os produtos adequados, entre outros pequenos gestos, tornarão tudo mais fácil. Não te esqueças de fazer visitas regulares ao dentista para prevenir complicações.

1. Dedique algum tempo aos cuidados com as suas gengivas

O segredo está em encarar essa rotina como um momento de autocuidado. Relaxe a mandíbula e não tenha pressa enquanto segue os passos de limpeza recomendados pelo seu dentista. Dedicar alguns minutos às suas gengivas pode ser uma oportunidade para desligar no final do dia e conectar-se consigo mesmo.

Algo tão simples como respirar profundamente durante alguns segundos antes de começar a rotina pode tornar cada gesto mais consciente e reduzir o stress de «ter de fazer» algo que provavelmente não lhe apetece. Preste atenção à textura, à pressão e ao movimento para que a limpeza seja mais eficaz.

2. Torna a tua escovagem mais agradável com música

A escovagem é a base de qualquer rotina de cuidados com as gengivas, mas muitas vezes torna-se uma tarefa automática que é feita rapidamente ou com demasiada força. Uma dica para que o tempo passe muito mais depressa, para reduzir a sensação de obrigação e para o ajudar a concentrar-se em cada movimento é ouvir a sua música favorita ou um podcast que lhe interesse. Prepare uma lista de reprodução de dois minutos que te motive todos os dias!

Uma boa escovagem limpa, mas também estimula as gengivas e melhora a sua circulação, para que se mantenham fortes. Certifique-se de que utiliza uma Escova dental cerdas macias com cabo ergonómico , inclinando-a ligeiramente em direção à linha das gengivas (45 graus) e fazendo movimentos suaves e circulares. Concentre-se em cada secção durante alguns segundos para que a Escova dental o seu trabalho sem causar danos.

3. Escolha o acessório dentário com o qual se sinta mais confortável

Para limpar a placa bacteriana que se acumula entre os dentes e as gengivas, os acessórios dentários disponíveis são o fio dental clássico ou com cabo, Escovas dentais e irrigadores de água. Cada opção tem as suas vantagens, mas nenhuma delas deve causar dor. Se sentir desconforto, pode ser por várias razões: talvez esteja a aplicar demasiada força, o tamanho não seja o adequado ou simplesmente deverias experimentar outro método porque esse não é o mais confortável para si.

Vais ver que, com o acessório dentário adequado, tudo fica mais fácil. A sensação de limpeza imediata vai motivá-lo a manter a rotina diária. Com a prática, esta limpeza interdental torna-se automática e quase instintiva. Se for a primeira vez que o faz, escolha um momento tranquilo do dia para se familiarizar com o procedimento.

4. Usa um enxaguante com um sabor agradável na tua rotina 

Utilize sempre um enxágue bucal álcool; caso contrário, pode causar secura e irritar as gengivas, especialmente se estas forem sensíveis. Opte por produtos profissionais formulados especificamente para proteger as suas gengivas, como a linha Cariax Gingival, dos Laboratórios KIN, com um sabor fresco e agradável. Estes detalhes tornam o cuidado das suas gengivas definitivamente mais fácil. 

Espalhe o enxaguante por toda a boca durante o tempo recomendado, certificando-se de que o líquido chega a todos os recantos. Embora este passo não substitua nenhum dos anteriores, potencia os seus efeitos, deixando a boca fresca durante horas.

5. Hidrate-se e alimente-se bem para ter gengivas saudáveis

A saliva é uma das tuas melhores aliadas para manter as gengivas saudáveis. Tém sempre água à mão numa garrafa para beber pequenos goles ao longo do dia e prepara lanches coloridos e nutritivos: vegetais crocantes, frutas frescas, frutos secos, iogurte, etc. O melhor é comer alimentos ricos em vitamina C e cálcio, que ajudam a reparar os tecidos. 

Com pequenas mudanças como estas, hidratar-se e alimentar-se bem deixa de ser uma obrigação e torna-se um hábito fácil de incorporar na sua rotina de cuidados com as gengivas. Lembre-se de que os alimentos açucarados ou ácidos favorecem a formação de placa bacteriana; reduza o seu consumo ou enxague a boca com água depois de comer para minimizar os efeitos, caso não consiga escovar os dentes imediatamente. 

Outros hábitos podem tornar as suas gengivas mais sensíveis ou causar inflamação, por exemplo, fumar tabaco ou consumir álcool. Deixar esses hábitos pode ser um desafio, mas melhora definitivamente a sua saúde oral e geral a longo prazo.

Embora cuidar das tuas gengivas depende de si, as consultas ao dentista são necessárias para manter a sua saúde oral a longo prazo. Estas consultas, normalmente recomendadas a cada seis meses, permitem eliminar o tártaro que não consegue remover apenas com a Escova dental o fio dental, bem como detetar atempadamente qualquer sinal de inflamação, sangramento ou complicações gengivais antes que se transformem em afeções mais complexas.

Não espere sentir dor para ir ao dentista; é melhor prevenir do que remediar. Começar a cuidar das gengivas desde cedo reduz a resistência às rotinas de higiene e diminui o risco de doenças gengivais no futuro. Promove-se uma percepção positiva sobre os cuidados pessoais e a saúde oral.