Compreender o pH da sua saliva e a forma como influencia a saúde dos seus dentes e gengivas ajudá-lo-á a prevenir problemas orais e a manter um sorriso saudável. Para tal, é necessário saber qual é o pH salivar ideal, quais os factores que o podem alterar e quais os hábitos que o ajudarão a mantê-lo em equilíbrio.

Qual é o pH da saliva?

O pH mede o nível de acidez e alcalinidade de uma substância. A escala varia de 0 a 14, sendo 7 neutro, pelo que valores inferiores a 7 seriam ácidos e superiores a 7 seriam alcalinos. No caso da saliva o pH situa-se normalmente entre 5,6 e 7,9ou seja, a saliva pode ser ligeiramente ácida ou quase neutra.

A saliva, para além de lubrificar e facilitar a digestão, também ajuda a manter a boca saudável. Ajuda a neutralizar os ácidos que podem danificar os dentes, protege o esmalte dos dentes e controla a quantidade de bactérias orais. Se o pH da saliva ficar desequilibrado, ou seja, demasiado ácido ou demasiado alcalino, podem surgir problemas nos dentes, nas gengivas ou noutras partes do corpo. Qual é então o pH salivar ideal para uma boa saúde oral? Idealmente, o pH salivar deve situar-se entre 6,5 e 7,5.

Como é que o pH salivar influencia a saúde oral?

A boca está cheia de bactérias, algumas benéficas e outras que podem causar problemas, e o pH da saliva ajuda a manter um equilíbrio entre elas. Quando o pH está correto, a saliva pode neutralizar os ácidos que danificam os dentes e as gengivas.Mas se se tornar ácida, é fácil o desenvolvimento de cáries, o desgaste do esmalte ou a inflamação das gengivas.

Embora seja menos comum e o valor não esteja normalmente longe do neutro, ter um pH muito elevado na saliva também perturba o equilíbrio natural das bactérias orais. Embora estas alterações nem sempre conduzam a complicações, é importante estar atento, pois podem promover certos desconfortos ou condições nas glândulas salivares. Em casos raros, podem estar associadas a doenças mais complexas.

Factores que alteram o pH da saliva

Certos hábitos podem fazer com que o pH da saliva se torne mais ácido, e a maioria está relacionada com o que comemos. relacionados com o que comemosa forma como cuidamos dos nossos dentes e o nosso estilo de vida.

1. bebidas ácidas e alimentos açucarados

Os refrigerantes, as bebidas energéticas, os sumos de citrinos, o vinho e o café são bebidas que baixam temporariamente o pH da saliva. Se consumidos continuamente ou em grandes quantidadesSe consumida continuamente ou em grandes quantidades, a saliva permanece ácida durante um período de tempo mais longo e danifica o esmalte dos dentes. O mesmo acontece com os alimentos açucarados; as bactérias orais aproveitam o seu açúcar para produzir ácidos que reduzem o pH da saliva, impedindo-a de desempenhar a sua função protetora.

2. má higiene oral e xerostomia

Hábitos de higiene oral pouco saudáveis, como não escovar os dentes ou não usar o fio dental corretamente, fazem com que os restos de comida e a placa bacteriana permaneçam na boca. restos de comida e placa bacteriana na boca.. Este ambiente favorece a proliferação bacteriana que altera o pH. Este facto, associado à secura da boca, também chamada xerostomia, agrava a situação. Se não houver saliva suficiente, os ácidos não são neutralizados e a boca fica mais suscetível a outros problemas.

3. Estilo de vida e outros factores

O tabagismo e o consumo excessivo de álcoolpara além de afectarem diretamente os tecidos orais, podem alterar a produção, a qualidade e o pH da saliva. Do mesmo modo, a toma de certos medicamentos, como anti-histamínicos, antidepressivos ou tratamentos para a tensão arterial, pode reduzir o fluxo salivar e alterar a sua composição química.

Os factores biológicos também desempenham um papel importante, tais como a idade e as alterações hormonaisespecialmente durante a gravidez ou a menopausa, que podem alterar tanto a quantidade como o tipo de saliva produzida. Além disso, uma dieta pobre em nutrientes, a desidratação, o stress crónico e algumas doenças sistémicas afectam as glândulas salivares.

Conselhos para manter um pH salivar equilibrado

1. cuidar bem da sua higiene oral

Para uma higiene oral perfeita é ideal escovar os dentes pelo menos duas vezes por dia, utilizando uma pasta dentífrica com flúor para fortalecer o esmalte. Se tiver comido ou bebido algo ácido, espere cerca de 30 minutos antes de escovar os dentes para não danificar o esmalte dos dentes. Utilize fio dentário ou Escovas dentais pequenas para limpar o espaço entre os dentes e remover os restos de comida que a Escova dental normal não consegue alcançar. Também pode utilizar enxágues bucais para equilibrar o pH e manter as bactérias sob controlo.

Idealmente, deve ter produtos profissionais de higiene oral diária tais como GINGIKIN B5concebidos para cuidar das suas gengivas todos os dias. Tanto a pasta de dentes como o elixir bucal contêm provitamina B5 e outros ingredientes que ajudam a proteger os tecidos orais, a equilibrar o pH salivar e a reforçar as defesas da boca.

2) Fazer uma dieta equilibrada

Tente reduzir o consumo de alimentos e bebidas com muito açúcar ou acidez e inclua na sua dieta alimentos que ajudem a neutralizar estes ácidos, tais como produtos lácteos, fruta fresca e legumesEstes não só são ricos em nutrientes, como também estimulam a produção de saliva e ajudam a limpar naturalmente a boca. É essencial não estar sempre a petiscar, pois as bactérias reagem produzindo ácidos.

3. manter-se bem hidratado

Beber água suficiente ao longo do dia ajuda a produzir mais saliva, a melhor defesa natural contra a azia. Depois de comer ou beber algo ácido, enxaguar a boca com água ou simplesmente beber um pouco pode ajudar a reequilibrar o pH mais rapidamente. Além disso, manter-se bem hidratado ajuda todo o corpo a funcionar, incluindo as glândulas salivares.