Dicas para manter uma boa higiene oral em tempos de quarentena

A crise do coronavírus tem feito com que muitas clínicas dentárias deixem de oferecer os seus cuidados dentários habituais, sendo muitas delas fechadas ou parcialmente abertas e atendendo apenas a casos urgentes devido ao elevado risco que os seus profissionais correm, que trabalham com dispositivos que geram aerossóis na cavidade oral do paciente e também o fazem a uma distância inferior a um metro da boca dos seus pacientes.

Face a esta situação, durante o confinamento, não podemos descurar a nossa saúde oral, pois neste momento a prevenção é fundamental para evitar ter de visitar o nosso dentista com urgência.

Aqui estão 6 dicas para manter uma boa higiene oral durante o confinamento em casa:

1. Escova os dentes pelo menos três vezes ao dia.

Ouvimos este conselho mais de uma vez desde que éramos crianças. No entanto, por vezes, o nosso ritmo de vida atarefado torna-nos difícil segui-lo. Nestes momentos, o teletrabalho ou passar mais tempo em casa pode ser uma boa oportunidade para passar tempo na nossa higiene oral e estabelecer uma rotina de escovar os dentes após cada refeição.

É importante escovar corretamente os dentes seguindo uma boa técnica de escovação:

• Colocar o Escova dental ângulo de 45º em relação à gengiva.
• Faz movimentos vibrantes suaves, da frente para trás, para massagear e promover gengivas saudáveis.
• Para terminar de limpar a área, faça uma varredura no sentido vertical em direção à língua, limpando toda a superfície do dente.
• Não se deve esquecer de escovar todas as superfícies dos dentes (as superfícies exteriores, interiores e de mastigação, estas últimas em movimento circular).
• Estabelecer uma ordem na escovagem que evite deixar áreas da boca sem escovar.
• Para eliminar bactérias e manter o seu hálito fresco, é aconselhável escovar também a língua.

Durante a quarentena, você pode ter tendência a comer mais entre as refeições, por isso, cada vez que você morde, recomendamos escovar os dentes imediatamente depois ou pelo menos lavar a boca com bastante água.

Finalmente, devemos ter em conta que, para alcançar uma higiene oral óptima, é importante complementar a escovagem com a utilização de enxágue bucal e fio dental.

2. Cuidado com a sua dieta

Um dos efeitos contraproducentes da quarentena é que ela produz altos níveis de ansiedade, resultando no aumento da ingestão de alimentos que normalmente não estamos acostumados a comer.

Esta situação faz com que os nossos dentes fiquem continuamente expostos a açúcares em particular. Os ácidos resultantes produzidos pela fermentação de alimentos ricos em açúcar por bactérias presentes na placa dentária aceleram o processo de desmineralização do esmalte dentário, aumentando o risco de cárie dentária.

Por isso, além de escovar bem os dentes, é importante manter uma dieta saudável e equilibrada, tendo especial cuidado com aqueles alimentos que contêm grandes quantidades de açúcar (como produtos de padaria industrial, doces, cereais, refrigerantes açucarados, etc.) e, na medida do possível, reduzir ou controlar a sua ingestão.

3. Usar produtos de higiene oral que contenham flúor

Em muitas ocasiões, ao comprar produtos de higiene oral, acredita-se que todos eles servem o seu propósito. No entanto, existem hoje muitos produtos no mercado que não contêm o componente principal para prevenir a cárie dentária: o flúor.

O flúor ajuda no processo de remineralização do esmalte dentário, tornando os dentes mais resistentes e prevenindo a formação precoce de cáries. Além disso, é um agente antibacteriano, por isso ajuda a prevenir a proliferação de bactérias na boca.

É por isso que recomendamos que, antes de comprar uma pasta ou enxaguar, você verifique se os seus ingredientes incluem flúor.

4. Cuidar e educar os mais jovens da casa

Durante este tempo de quarentena devemos estar muito atentos às crianças em casa para que elas não sofram acidentes ou quedas que possam causar fortes impactos em suas bocas.

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5. Visite o seu dentista assim que a quarentena terminar.

Uma vez terminada a quarentena, recomendamos que você vá ao seu dentista para fazer um exame da sua saúde oral atual e para poder descartar qualquer tipo de patologia oral que possa ter surgido.

6. No entanto, no caso de qualquer alteração oral, chame o seu dentista.

Mesmo que a clínica esteja fechada ou apenas aberta em caso de emergência, o seu dentista pode aconselhá-lo por telefone e dizer-lhe se o seu caso é urgente ou pode esperar até que a quarentena seja levantada.

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