Làm thế nào chúng ta có thể tăng cường hệ thống miễn dịch của chúng ta?

Blog KIN

Giai đoạn giảm căng thẳng được lên kế hoạch cho các tháng 5 và tháng 6 và thực tế là chúng ta không phải hẹn hò với một loại vắc-xin hoặc phương pháp điều trị cụ thể để chống lại vi-rút SARS-CoV-2, có nghĩa là chúng ta phải đặc biệt chăm sóc sức khỏe của mình và của chúng ta, duy trì khả năng phòng vệ cơ thể mạnh mẽ.

Khuyến nghị để tăng cường hệ thống miễn dịch

Dưới đây là một số thói quen lành mạnh mà chúng ta có thể kết hợp thường xuyên vào thói quen của mình:

🔵 Duy trì hydrat hóa tốt

Nước là một chất dinh dưỡng thiết yếu, không chỉ bởi vì nó chiếm từ 50% - 70% trọng lượng cơ thể của chúng ta, mà bởi vì nó là chìa khóa cho hoạt động đúng đắn của cơ thể chúng ta. Nó phục vụ như một chất vận chuyển chất dinh dưỡng và oxy thông qua hệ thống tuần hoàn, là phương tiện bài tiết độc tố, bôi trơn các khớp và có chức năng điều nhiệt.

Do đó, lượng chất lỏng là tối quan trọng và tiêu thụ nước nên được đảm bảo theo cảm giác khát hoặc thậm chí không có cảm giác như vậy, đặc biệt làở những người lớn tuổi bị giảm nhận thức về khát và do đó dễ bị mất nước hơn.

Mức tiêu thụ nước được đảm bảo tối thiểu như một nguồn hydrat hóa ưa thích nên là 1,8 lít mỗi ngày. Các lựa chọn thay thế khác như tiêu thụ nước dùng, truyền dịch hoặc trà có thể được xem xét. Trái cây và rau quả cũng có thể góp phần vào lượng nước.

🔵 đặc biệt chú ý đến thực phẩm của chúng tôi

Các vitamin như E, A hoặc B phức tạp ngoài vitamin C được biết đến rộng rãi, có trong trái cây và rau quả, các khoáng chất như sắt, kẽm hoặc selen có trong thực phẩm như thịt, cá hoặc trứng, và flavonoid, chất chống oxy hóacó trong nhiều loại rau, là những vi chất dinh dưỡng thiết yếu cho hoạt động đúng đắn của cơ thể chúng ta và do đó duy trì khả năng phòng vệ cao của chúng ta.

🔵 Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng

Thiếtkế một thực đơn hàng tuần cân bằng và đa dạng với gia đình có thể là một cách tốt để thấm nhuần trong những đứa trẻ tầm quan trọng của việc tuân theo thói quen ăn uống tốt, đảm bảo tiêu thụ ít nhất 3 phần trái cây mỗi ngày và hai loại rau, thích tươi và theo mùa.

Mua thông minh. Đôi khi thiếu thời gian hoặc đói khiến chúng ta quyết định mua thực phẩm giàu chất béo bão hòa, đường và chất xơ nghèo. Lập kế hoạch thực đơn lành mạnh hàng ngày hoặc hàng tuần ở lối vào sẽ cho phép chúng tôi đến siêu thị với một danh sách thực phẩm được xác định, tiết kiệm thời gian và tránh mua sắm theo ý thích bất chợt.

Dành thời gian cho Thưởng thức thức ăn và thưởng thức công ty của nhau. Ngồi quanh bàn có thể là thời điểm tốt để trò chuyện và bắt kịp với những người thân yêu của chúng ta. Ngoài ra, điều quan trọng là phải nhai chậm và đều đặn, nghiền nát thức ăn một cách chính xác và do đó tạo điều kiện cho tiêu hóa.

Khám phá các sản phẩm của chúng tôi để chăm sóc răng miệng hàng ngày

Duy trì một miệng khỏe mạnh với thói quen chăm sóc hàng ngày.

Xem sản phẩm
CHĂM SÓC RĂNG MIỆNG HÀNG NGÀY

🔵 tập thể dục thường xuyên

Thiết lập thói quen tập thể dục cường độ vừa phải có thể có nhiều lợi ích sức khỏe cả về thể chất và tinh thần.

Ngoài ra, thể thao, gây ra việc loại bỏ độc tố thông qua mồ hôi và kích hoạt sự lưu thông của cơ thể, tăng khả năng phát hiện mầm bệnh nước ngoài trong cơ thể bởi các tế bào hệ thống miễn dịch. Nó cũng làm tăng nhiệt độ cơ thể, và có thể giúp cơ thể hành động chống lại các bệnh nhiễm trùng có thể xảy ra.

🔵 Chăm sóc giờ nghỉ ngơi

Ngủ đủ giấc và ngủ chất lượng có thể góp phần tái tạo các tế bào của cơ thể bạn, bao gồm cả những tế bào trong hệ thống miễn dịch của bạn. Với mục đích này, nên:

  • Thiết lập và duy trì lịch trình cho cả giờ đi ngủ và thức dậycó thể góp phần vào hoạt động đúng đắn của nhịp sinh học.
  • Tránh các bữa tối quá khứ bao gồm thực phẩm có tính axit hoặc cay gây khó khăn cho việc tiêu hóa. Tốt hơn nên chọn bữa tối nhẹ với các sản phẩm tươi sống.
  • Hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử. Ánh sáng trên màn hình có thể góp phần thay đổi chu kỳ và chất lượng giấc ngủ, khiến chúng ta thức dậy nhiều lần vào ban đêm.
  • Tránh chơi thể thao cường độ cao vào cuối buổi chiều. Nên để lại một không gian tối thiểu là hai giờ. Thể thao kích hoạt chúng ta bằng cách kích thích bài tiết adrenaline và tăng nhịp tim, do đó gây khó khăn cho việc ngủ.
Khám phá các sản phẩm vệ sinh răng miệng của chúng tôi với CPC

sản phẩm có cpc

 

Bạn có thể quan tâm đến:  Cetylpyridium clorua như một công cụ chống lại COVID -19

 

Theo dõi chúng tôi: Facebook, Twitter, Linkedin hoặc Instagram.

 

THƯ MỤC

Bạn có muốn trở thành một phần của Gia đình KIN không?

Truy cập nội dung độc quyền.

SẢN PHẨM ĐƯỢC ĐỀ XUẤT
KIN B5 / GingiKIN B5
Xem sản phẩm
Khu phức hợp KIN Gingival
Xem sản phẩm
Hướng dẫn sức khỏe răng miệng
Khám phá Hướng dẫn sức khỏe răng miệng của chúng tôi

Sức khỏe răng miệng thích hợp đảm bảo chất lượng cuộc sống cao hơn và bảo tồn răng tốt hơn. Trong hướng dẫn đọc này, chúng tôi cung cấp cho bạn một số manh mối để biết các mẹo và khuyến nghị của các chuyên gia, cũng như các vấn đề chính bắt nguồn từ thói quen ăn uống xấu và trong việc làm sạch và chăm sóc miệng. 

Đọc thêm