Nói trước công chúng có thể là một thách thức đối với một số người, không chỉ vì họ quá quen với việc truyền đạt ý tưởng một cách trôi chảy , mà còn vì các yếu tố sinh lý ít kiểm soát được, chẳng hạn như tình trạng mất nước trong miệng. Khô miệng khiến việc phát âm rõ ràng các từ trở nên khó khăn hơn. Hơn nữa, khi tình trạng này tái phát, nó có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe răng miệng lâu dài.
Tầm quan trọng của việc giữ miệng đủ nước
Nước bọt là lý do khiến miệng luôn ẩm và giúp việc nhai và nuốt thức ăn trở nên thoải mái. Nước bọt cũng có đặc tính kháng khuẩn giúp ngăn ngừa nhiễm trùng miệng. Điều này là do nước bọt điều chỉnh độ pH trong miệng , duy trì mức độ axit thích hợp giúp ngăn ngừa sự phát triển của vi khuẩn gây bệnh gây sâu răng và bệnh nướu răng.
Nếu cơ thể sản xuất ít nước bọt hơn, cảm giác khó chịu do khô hoặc dính trong miệng sẽ xuất hiện ngay lập tức, có thể kèm theo các triệu chứng khác như khó nhai hoặc nuốt, hôi miệng, vấn đề về giọng nói, môi nứt nẻ, lở miệng hoặc tăng nguy cơ phát triển các biến chứng về miệng . Xerostomia, hay khô miệng, là một tình trạng khá phổ biến và có thể do lo lắng hoặc căng thẳng gây ra, mặc dù đã có phương pháp điều trị.
Các yếu tố bên ngoài ảnh hưởng đến độ ẩm của miệng
Môi trường khô
Môi trường trong phòng họp hoặc phòng hội nghị có máy lạnh hoặc sưởi ấm thường khô hơn. Trong những điều kiện này, việc sản xuất nước bọt có thể bị suy giảm và cơ thể không sản xuất đủ để giữ cho miệng ngậm nước. Thêm vào đó là việc nói trước công chúng kéo dài, và quá trình này diễn ra nhanh hơn. Nói đòi hỏi nhiều nước bọt hơn để bôi trơn dây thanh quản và tạo điều kiện cho các chuyển động cần thiết để phát âm.
Thuốc men
Một số loại thuốc, chẳng hạn như thuốc được kê đơn cho bệnh tăng huyết áp, trầm cảm hoặc rối loạn chức năng bàng quang, có thể làm giảm sản xuất nước bọt như một tác dụng phụ . Điều này cũng phổ biến ở những bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường, HIV hoặc hội chứng Sjögren, cũng như những người đang xạ trị hoặc hóa trị, vì tuyến nước bọt có thể bị ảnh hưởng. Trong những trường hợp này, tốt nhất là sử dụng các sản phẩm cụ thể để dưỡng ẩm cho miệng của bạn .
Thức ăn và đồ uống
Thức ăn cay, mặn hoặc có tính axit có thể gây viêm hoặc kích thích tuyến nước bọt, hạn chế khả năng sản xuất nước bọt của tuyến này. Ngoài ra, một số đồ uống, chẳng hạn như cà phê hoặc rượu, có tác dụng làm mất nước, cũng có thể gây khó chịu ở dây thanh quản. Bạn nên hạn chế lượng thức ăn và đồ uống này, thay thế bằng những loại nhẹ hơn, không gây kích ứng.
Khám phá các sản phẩm của chúng tôi để chăm sóc khô miệng và niêm mạc miệng
Bảo vệ miệng của bạn với loạt sản phẩm chuyên dụng của chúng tôi.
Xem sản phẩm
Làm thế nào để tránh khô miệng khi nói trước công chúng
Uống nước thường xuyên
Điều quan trọng nhất để giữ cho miệng của bạn ngậm nước là uống đủ nước trong suốt cả ngày. Lượng nước có thể thay đổi tùy thuộc vào các yếu tố như hoạt động thể chất, chế độ ăn uống và khí hậu, mặc dù thường là ít nhất hai lít một ngày . Tốt nhất là luôn mang theo một chai nước và tận dụng những khoảnh khắc trong bài phát biểu hoặc bài thuyết trình của bạn để dừng lại và nhấp một ngụm. Bằng cách này, bạn sẽ tránh được tình trạng giọng nói bị vỡ và cho phép bạn nghỉ ngơi một chút.
Chăm sóc thức ăn
Nếu bạn dự định nói trong thời gian dài, tốt nhất là bạn nên chú ý đến những gì bạn tiêu thụ trước và trong khi thuyết trình. Tránh đồ uống gây mất nước và để dành cà phê cho sau đó. Bạn có thể chọn các loại trà thảo dược , chẳng hạn như trà hoa cúc hoặc bạc hà, nước ép tự nhiên giàu vitamin C và các loại trái cây, chẳng hạn như dưa hấu hoặc cam, để giữ ẩm cho miệng và thúc đẩy sản xuất nước bọt.
Nhai kẹo cao su không đường
Kích thích cơ học bằng cách nhai kẹo cao su không đường trước khi bắt đầu bài thuyết trình có thể giúp sản xuất nhiều nước bọt hơn và hơi thở thơm mát. Tuy nhiên, không nên lạm dụng kẹo cao su vì nhai quá nhiều có thể gây căng thẳng hàm. Bạn cũng có thể nhai kẹo cao su với xylitol , một chất tạo ngọt tự nhiên giúp ngăn ngừa sâu răng, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe răng miệng hơn so với đường thông thường.
Thói quen duy trì độ ẩm cho miệng lâu dài
Ngoài việc uống nước thường xuyên, bạn có thể giữ cho miệng đủ nước bằng cách áp dụng một số thói quen vệ sinh nhất định, chẳng hạn như đánh răng ít nhất hai lần một ngày và sử dụng nước súc miệng không cồn . Nước súc miệng có chứa cồn có xu hướng làm mất nước niêm mạc miệng.
Dòng sản phẩm KIN HIDRAT của chúng tôi được thiết kế để bảo vệ niêm mạc miệng, duy trì sự cân bằng của nước bọt và mang lại cảm giác tươi mát lâu dài. Hãy nhớ đến nha sĩ thường xuyên, ít nhất 4 đến 6 tháng một lần, để họ có thể theo dõi và phát hiện kịp thời các biến chứng liên quan đến khô miệng hoặc các vấn đề sức khỏe răng miệng khác.
Điều quan trọng nữa là duy trì chế độ ăn uống cân bằng bao gồm nhiều chất lỏng và thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất , chẳng hạn như trái cây và rau quả có nhiều nước và chất xơ, để kích thích và cân bằng sản xuất nước bọt . Giảm lượng đường nạp vào để tránh thúc đẩy vi khuẩn phát triển hoặc làm trầm trọng thêm các vấn đề về răng miệng hiện có.
Máy tạo độ ẩm có thể được sử dụng vào ban đêm , đặc biệt là vào mùa đông khi không khí có xu hướng khô hơn, để duy trì độ ẩm trong môi trường.
Mặt khác, điều quan trọng cần lưu ý là hút thuốc làm mất nước miệng và làm tăng nguy cơ nhiễm trùng và bệnh nướu răng. Bỏ thói quen xấu này sẽ giúp duy trì sức khỏe răng miệng và sức khỏe tổng thể.
Mặc dù tình trạng khô miệng có thể chỉ là tạm thời, nhưng tốt nhất bạn nên hành động càng sớm càng tốt bằng cách làm theo lời khuyên của chuyên gia và sử dụng các sản phẩm vệ sinh răng miệng chăm sóc sức khỏe răng miệng.
Làm thế nào để quản lý đội ngũ dược sĩ?
Dấu hiệu miệng ở bệnh nhân suy thận
10 Mẹo Chăm Sóc Răng Miệng Trong Mùa Lễ
