Căng thẳng và coronavirus: Điều gì có thể giúp chúng ta vượt qua một tình huống căng thẳng?

Blog KIN Biểu ngữ

Căng thẳng là một phản ứng bình thường và cần thiết được tạo ra như một biện pháp bảo vệ chống lại một tình huống sống nguy hiểm, cả chủ quan và khách quan, đó là lý do tại sao một số người sợ không gian mở trong khi những người khác thích chúng.

Chúng ta đang sống một thời gian khi nguy hiểm tồn tại; chúng ta không thể không nhận ra nó. Coronavirus là, vì vậy không có gì lạ khi chúng ta có thể bị căng thẳng. Virus này thể hiện chính nó như một tình huống không xác định đối với tất cả mọi người: đó là một cái gì đó mới để thêm vào trải nghiệm cuộc sống của chúng ta và điều bình thường là nó có thể tạo ra sự không chắc chắn, lo lắng hoặc căng thẳng.

Căng thẳng là một phản ứng thoáng qua, bởi vì những nguy hiểm thường tồn tại trong thời gian ngắn, từ vài phút đến vài giờ. Tuy nhiên, khi căng thẳng kéo dài theo thời gian, nó có thể xảy ra rằng nó trở thành một phản ứng bất thường, và sau đó các vấn đề phát sinh do căng thẳng kéo dài.

Cơ thể được chuẩn bị cho các tình huống căng thẳng ngắn ngủi vì hệ thống nội tiết thần kinh có thể bị cạn kiệt (để đặt nó một cách dễ hiểu). Nếu những tình huống này lan rộng, đó là khi cơ thể có thể phát triển các bệnh lý khác nhau như: tăng huyết áp, hen suyễn, viêm dạ dày; hoặc các rối loạn tâm lý như trầm cảm và trạng thái lo lắng.

Mỗi người phản ứng theo một cách khác nhau,bởi vì, bằng sinh học và từ những trải nghiệm phải chịu đựng, tất cả chúng ta đều rất khác nhau. Một số người biểu hiện bình tĩnh trong khi những người khác bị choáng ngợp, đau khổ, cáu kỉnh, mất ngủ, ác mộng hoặc hành vi chăm sóc quá mức.

Hai vấn đề này được đan xen hoặc liên kết với nhau vì chúng ta có thể nghỉ ngơi dễ dàng, nhưng nếu tình hình tiếp tục, chúng ta có thể chuyển sang nhóm phản ứng căng thẳng bệnh lý thứ hai.

Khi đối mặt với một tình huống căng thẳng, bạn có thể:

1. Chúng ta cảm thấy bị chi phối bởi những cảm giác về thể chất và cảm xúc làm nản lòng chúng ta và khiến chúng ta bị mất thăng bằng hoặc kiểm soát.

2. Hãy tuyệt vọng.

3. Chúng ta bị xâm lược bởi những suy nghĩ thảm khốc: "Khi điềunày kết thúc, tôi không biết điều gì sẽ trở thành của tôi".

4. Chúng ta hãy trình bày các hành vi quá mức: uống rượu, thức ăn, hung hăng.

Điều gì có thể giúp chúng ta vượt qua tình huống căng thẳng này?

1. Lấy lại cân bằng cảm xúc. Điều này rất quan trọng, vì một số lý do, người ta thường nói "đếm đến mười trước". Trước tiên, cần phải nhận ra sự mất kiểm soát, chấp nhận nó và sau đó các bài tập thở hoặc thiền có thể được thực hiện. Có rất nhiều hướng dẫn và thậm chí các ứng dụng mà chúng ta có thể tìm thấy trên Internet, chẳng hạn như: Headspace hoặc thông qua các kênh YouTube như Malova Elena.

2. Tránh cách ly bản thân và gắn kết với ai đó, cho dù ở nhà,qua điện thoại hoặc thông qua phương tiện truyền thông xã hội. Mọi người thường có nhu cầu giao tiếp và chia sẻ, chúng ta phải chọn người mà chúng ta biết trấn an chúng ta và chứa đựng chúng ta.

3. Nghe nhạc làm chúng ta thư giãn.

4. Thực hiện một số hoạt động thể chất cho phép chúng tôi tải xuống cảm xúc. Bạn có thể tự làm điều đó nếu bạn đã có kiến thức trong khu vực hoặc dựa vào vô số tùy chọn có sẵn trên internet để thực hiện các hoạt động này tại nhà. Tôi chia sẻ một số lựa chọn có thể hữu ích: tập gym, yoga cơ bản.

5. Thực hiện một số hoạt động sáng tạo hoặc cảm thấy hữu ích, hoànthành một cái gì đó còn lại nửa chừng, vẽ, thực hiện một số sở thích hoặc bắt đầu một khóa học.

6. Đọc hoặc viết.

Với những hành động này, chúng ta có thể phục hồi sự cân bằng cảm xúc cho phép chúng ta nhận ra khía cạnh nguy hiểm và nhận thức được khả năng của mình để bảo vệ và đối phó với tình huống.

 

Tiến sĩ Hector E. Grimberg

Tôi là một bác sĩ tâm thần, nhà trị liệu tâm lý và diễn viên. Từ các cuộc tư vấn nhận được, tôi quan tâm đến việc xuất bản những phản ánh có thể hữu ích trong việc giải quyết những gì chúng ta đang sống theo cách tốt nhất có thể, tránh hoảng loạn và tuyệt vọng, không phải là bạn đồng hành tốt.

Chúng ta có thể tổng hợp bằng cách nói rằng, trong tất cả các tình huống được trình bày cho chúng ta trong cuộc sống, bản thân chúng ta có sức mạnh để quyết định ngồi trên hai chiếc ghế có thể: đó là đau khổ và niềm vui. Vấn đề là khi chúng ta không nhận ra điều này và chúng ta được cố định vào chiếc ghế đầu tiên, nhưng, nếu chúng ta lấy lại khả năng lựa chọn, chúng ta sẽ biết cách đến chiếc ghế mong muốn bởi vì "bất cứ khi nào trời mưa dừng lại" và, tốt hơn là chờ đợi trên chiếc ghế thứ hai, đó là niềm vui và tận hưởng con đường đó là cuộc sống.

 

Khám phá các sản phẩm của chúng tôi để chăm sóc răng miệng hàng ngày

Duy trì một miệng khỏe mạnh với thói quen chăm sóc hàng ngày.

Xem sản phẩm
CHĂM SÓC RĂNG MIỆNG HÀNG NGÀY

Khám phá các sản phẩm vệ sinh răng miệng của chúng tôi với CPC

sản phẩm có cpc

 

Bạn có thể quan tâm đến:  Cetylpyridium clorua như một công cụ chống lại COVID -19

 

Theo dõi chúng tôi: Facebook, Twitter, Linkedin hoặc Instagram.

 

THƯ MỤC

Bạn có muốn trở thành một phần của Gia đình KIN không?

Truy cập nội dung độc quyền.

SẢN PHẨM ĐƯỢC ĐỀ XUẤT
KIN B5 / GingiKIN B5
Xem sản phẩm
Khu phức hợp KIN Gingival
Xem sản phẩm
Hướng dẫn sức khỏe răng miệng
Khám phá Hướng dẫn sức khỏe răng miệng của chúng tôi

Sức khỏe răng miệng thích hợp đảm bảo chất lượng cuộc sống cao hơn và bảo tồn răng tốt hơn. Trong hướng dẫn đọc này, chúng tôi cung cấp cho bạn một số manh mối để biết các mẹo và khuyến nghị của các chuyên gia, cũng như các vấn đề chính bắt nguồn từ thói quen ăn uống xấu và trong việc làm sạch và chăm sóc miệng. 

Đọc thêm