Độ pH của nước bọt: Nó là gì và ảnh hưởng đến sức khỏe răng miệng như thế nào

Hiểu rõ độ pH của nước bọt và cách nó ảnh hưởng đến sức khỏe răng miệng sẽ giúp bạn ngăn ngừa các vấn đề về răng miệng và duy trì nụ cười khỏe mạnh . Để làm được điều này, bạn cần biết độ pH lý tưởng của nước bọt, những yếu tố nào có thể thay đổi độ pH này và những thói quen nào sẽ giúp bạn duy trì độ pH cân bằng.

Độ pH của nước bọt là bao nhiêu?

Độ pH đo lường tính axit và tính kiềm của một chất. Thang đo dao động từ 0 đến 14, với 7 là trung tính, do đó, giá trị dưới 7 là có tính axit và trên 7 là kiềm. Trong trường hợp của nước bọt, độ pH thường nằm trong khoảng từ 5,6 đến 7,9 , nghĩa là nước bọt có thể hơi có tính axit hoặc gần như trung tính.

Nước bọt, ngoài việc bôi trơn và hỗ trợ tiêu hóa, còn giúp giữ cho miệng khỏe mạnh. Nó giúp trung hòa axit có thể gây hại cho răng, bảo vệ men răng và kiểm soát số lượng vi khuẩn trong miệng. Nếu độ pH của nước bọt mất cân bằng - tức là quá axit hoặc quá kiềm - các vấn đề có thể xảy ra ở răng, nướu hoặc các bộ phận khác của cơ thể. Vậy, độ pH lý tưởng của nước bọt cho sức khỏe răng miệng tốt là bao nhiêu? Độ pH tốt nhất nên nằm trong khoảng từ 6,5 đến 7,5 .

Độ pH của nước bọt ảnh hưởng đến sức khỏe răng miệng như thế nào?

Miệng chứa đầy vi khuẩn, một số có lợi và một số có thể gây hại, và độ pH của nước bọt giúp duy trì sự cân bằng giữa chúng. Khi độ pH phù hợp, nước bọt có thể trung hòa axit gây hại cho răng và nướu , nhưng nếu trở nên có tính axit, nó có thể dễ dàng gây sâu răng, mòn men răng hoặc viêm nướu.

Mặc dù ít phổ biến hơn và độ pH thường không quá trung tính, nhưng độ pH quá cao trong nước bọt cũng làm mất cân bằng tự nhiên của vi khuẩn đường miệng . Mặc dù những thay đổi này không phải lúc nào cũng dẫn đến biến chứng, nhưng điều quan trọng là phải chú ý, vì chúng có thể góp phần gây ra một số khó chịu hoặc bệnh lý ở tuyến nước bọt. Trong một số ít trường hợp, chúng có thể liên quan đến các bệnh lý phức tạp hơn.

Các yếu tố làm thay đổi độ pH của nước bọt

Một số thói quen có thể khiến độ pH của nước bọt trở nên có tính axit hơn và hầu hết đều liên quan đến những gì chúng ta ăn , cách chúng ta chăm sóc răng miệng và lối sống của chúng ta.

1. Đồ uống có tính axit và thực phẩm có đường

Nước ngọt, nước tăng lực, nước ép cam quýt, rượu vang và cà phê đều là những đồ uống làm giảm tạm thời độ pH của nước bọt. Nếu tiêu thụ liên tục hoặc với số lượng lớn , nước bọt sẽ duy trì tính axit lâu hơn và làm hỏng men răng. Điều tương tự cũng xảy ra với thực phẩm có đường: vi khuẩn trong miệng sử dụng đường để sản xuất axit làm giảm độ pH của nước bọt, khiến nó không thể thực hiện chức năng bảo vệ.

2. Vệ sinh răng miệng kém và chứng khô miệng

Thói quen vệ sinh răng miệng không lành mạnh, chẳng hạn như không đánh răng hoặc dùng chỉ nha khoa đúng cách, khiến thức ăn thừa và mảng bám vẫn còn trong miệng . Môi trường này tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển , làm thay đổi độ pH. Điều này, kết hợp với chứng khô miệng, còn gọi là xerostomia, khiến tình trạng trở nên tồi tệ hơn. Nếu không có đủ nước bọt, axit không được trung hòa và miệng dễ gặp các vấn đề khác.

3. Lối sống và các yếu tố khác

Hút thuốc và uống quá nhiều rượu , ngoài việc ảnh hưởng trực tiếp đến các mô miệng, còn có thể làm thay đổi quá trình sản xuất, chất lượng và độ pH của nước bọt. Tương tự, việc dùng một số loại thuốc, chẳng hạn như thuốc kháng histamine, thuốc chống trầm cảm hoặc thuốc điều trị huyết áp, có thể làm giảm lưu lượng nước bọt và thay đổi thành phần hóa học của nước bọt.

Các yếu tố sinh học như tuổi tác và thay đổi nội tiết tố , đặc biệt là trong thời kỳ mang thai hoặc mãn kinh, cũng đóng một vai trò , làm thay đổi cả lượng và loại nước bọt được sản xuất. Hơn nữa, chế độ ăn uống thiếu dinh dưỡng, mất nước, căng thẳng mãn tính và một số bệnh toàn thân cũng ảnh hưởng đến tuyến nước bọt.

Mẹo để duy trì độ pH cân bằng của nước bọt

1. Chăm sóc vệ sinh răng miệng tốt

Để vệ sinh răng miệng hoàn hảo, lý tưởng nhất là đánh răng ít nhất hai lần một ngày, sử dụng kem đánh răng có chứa fluoride để tăng cường men răng. Nếu bạn đã ăn hoặc uống thứ gì đó có tính axit, hãy đợi khoảng 30 phút trước khi đánh răng để tránh làm hỏng men răng. Sử dụng chỉ nha khoa hoặc bàn chải nhỏ để làm sạch các kẽ răng và loại bỏ các mảnh vụn thức ăn mà bàn chải đánh răng thông thường không thể làm sạch được. Bạn cũng có thể sử dụng nước súc miệng để cân bằng độ pH và ngăn ngừa vi khuẩn.

Lý tưởng nhất là các sản phẩm chăm sóc răng miệng chuyên nghiệp hàng ngày như GINGIKIN B 5 được thiết kế để chăm sóc nướu của bạn mỗi ngày. Cả kem đánh răng và nước súc miệng đều chứa provitamin B 5 và các thành phần khác giúp bảo vệ mô miệng, cân bằng độ pH của nước bọt và tăng cường khả năng phòng vệ của miệng.

2. Thực hiện chế độ ăn uống cân bằng

Bạn nên cố gắng giảm tiêu thụ thực phẩm và đồ uống có nhiều đường hoặc axit và bổ sung vào chế độ ăn uống những thực phẩm giúp trung hòa các axit này, chẳng hạn như các sản phẩm từ sữa và trái cây và rau quả tươi . Ngoài việc giàu dinh dưỡng, những thực phẩm này còn kích thích sản xuất nước bọt và giúp làm sạch miệng một cách tự nhiên. Điều quan trọng là không nên ăn vặt liên tục; vi khuẩn sẽ phản ứng bằng cách sản xuất axit.

3. Giữ đủ nước

Uống đủ nước trong ngày giúp sản xuất nhiều nước bọt hơn, là biện pháp phòng vệ tự nhiên tốt nhất chống lại chứng ợ nóng. Sau khi ăn hoặc uống thứ gì đó có tính axit, súc miệng bằng nước hoặc chỉ cần uống một chút nước có thể giúp cân bằng độ pH nhanh hơn. Ngoài ra, việc duy trì đủ nước còn hỗ trợ chức năng tổng thể của cơ thể, bao gồm cả tuyến nước bọt.