健康的口腔，强壮的身体：口腔健康与运动表现。

龋齿、牙周病、牙齿侵蚀、外伤和冠周炎是研究发现的各学科运动员口腔并发症中的一些。造成这些并发症的因素多种多样，因此，我们将解释为什么必须在这些问题出现时就加以预防和解决，以免影响运动员的表现，当然还有他们的健康。

运动员口腔并发症的主要原因

忽视口腔卫生

高强度训练后的身体疲惫会使运动员不自觉地忽视基本的卫生习惯，如每天至少刷牙两次和定期使用牙线。这是由于需要优先考虑休息和肌肉恢复，以及普遍缺乏对口腔健康在成绩中所占比重的认识。

富含碳水化合物的饮食

值得注意的是，运动员饮食中普遍摄入大量碳水化合物，这是维持肌肉糖原储存所必需的，也是训练和比赛期间的重要能量来源。然而，如果没有选择正确的碳水化合物，则会促进细菌生长。龋齿的形成正是由于糖和碳水化合物停留在口腔中，使细菌将其转化为酸性物质，最终破坏牙釉质。

身体和精神压力

牙龈炎和牙周炎是一种牙周疾病，运动员在日常工作中承受的身体和精神压力可能会使其变得更加复杂。剧烈运动产生的肌肉紧张和高皮质醇水平会改变免疫系统和口腔微生物群。口腔中的细菌失衡更容易引发感染。

饮用酸性饮料

牙齿腐蚀在运动员中非常常见，通常是由于饮用能量饮料来保持水分或补充运动过程中流失的电解质。能量饮料不仅富含糖分，还含有酸性物质，会逐渐磨损牙齿珐琅质。理想的做法是停止饮用能量饮料，但您也可以采取一些预防措施，例如每次饮用后漱口，以中和酸性物质并尽量减少它们与牙齿的接触。

脱水

剧烈的运动会导致脱水，因此必须经常喝水。缺乏水分 会减少唾液的分泌，而 唾液的作用是保持口腔湿润和中和原有的酸性物质。此外，运动时交感神经系统会减少唾液中免疫球蛋白 A 的含量，使细菌更容易滋生。口腔变得更容易受到感染，从而增加了出现上述任何一种情况的风险。

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口腔健康与运动表现

重要的是要记住，牙齿和牙龈的疼痛或不适可能会持续存在，影响运动员的注意力，甚至影响他们的积极性。这种不适会对运动员的表现产生负面影响，这就是为什么由专业牙医团队负责口腔健康是如此重要的原因。此外，如果并发症得不到及时治疗，往往会恶化并发展成炎症和发烧等症状，使身体恢复更加困难。

此外还有社会心理后果。与其他人一样，口腔并发症会影响运动员的自尊，因为口腔并发症会引起不适和美观上的改变。这会造成不适、焦虑和缺乏自信，降低他们发挥最佳水平的能力。

运动员口腔保健小贴士

经调整的营养源

富含碳水化合物的食物是所有运动员饮食的基础，尤其是在训练前、训练中和训练后，这有助于增加糖原储备，维持身体活动所需的能量水平。与医疗团队一起调整饮食习惯，保持平衡以保护口腔健康和运动表现是非常重要的，因为过量或没有适当的口腔卫生措施会成为龋齿、牙齿腐蚀和/或牙周病的危险因素。

持续补水

在运动前、运动中和运动后经常喝水有助于保持身体水分，平衡唾液流量。出汗会自然流失大量水分，因此应尽快采取措施补充水分。最好不要喝能量饮料，但如果真的喝了，在日常口腔卫生中使用含氟漱口水有助于保护牙齿免受磨损和侵蚀。

定期牙科检查

定期接受运动牙科专业人员的检查有助于及早发现问题，防止问题恶化为更严重的并发症。专门为运动员服务的牙医会提供最佳实践指导，并建议使用定制的护齿器来保护牙齿、软组织和颞下颌结构。所有这些都是减少接触性运动伤害的关键。

许多运动员并不知道，保护口腔健康不仅可以预防口腔或身体其他部位出现问题，还能确保他们在运动中发挥最佳水平。在奥运会上进行的研究表明，缺乏适当护理的运动员口腔疾病发病率很高。

运动牙科侧重于口面部损伤和其他口腔疾病的预防和治疗，因此需要将专家纳入运动医疗团队。重要的是，要让运动员意识到口腔卫生的重要性，并在运动季节之前和期间定期进行检查。