压力和冠状病毒:什么可以帮助我们克服压力?

KIN旗帜博客

压力是一种正常的、必要的反应,它是作为一种防御性的正常反应,无论是主观上还是客观上,都会产生对危险情境的体验,这也是为什么有些人害怕空旷的空间,而有些人却喜欢空旷的空间的原因。

我们生活在一个危险的时代;我们不能不承认它的存在。冠状病毒就在那里,所以大家可能会有压力也就不奇怪了。这种病毒,是作为一种大家都不知道的情况呈现出来的:它是一种新的东西,增加了我们的生活经验,它可能会产生不确定性、焦虑或压力,这很正常。

压力是一种过渡性的反应,因为危险通常是短暂的,从几分钟到几个小时不等。但是,当压力持续的时间长了,就会成为一种不正常的反应,这时就会因为长期的压力而出现问题。

机体对短期内的应激情况做好了准备,因为神经内分泌系统可能会被消耗殆尽(说得通俗点说就是)。如果这些情况延长,那么身体就会出现不同的病症,如:高血压、哮喘、胃炎等;或者是抑郁症、焦虑状态等心理疾病。

每个人的反应方式都不一样,因为,由于生物学和经历的原因,我们每个人的反应方式都不一样。有的人表现出自己很平静,而有的人则表现出不知所措,心烦意乱,易怒、失眠、做恶梦或过度关心人的行为。

这两个问题是相互交织在一起的,或者说是相互联系的,因为我们可以安抚,但如果时间长了,我们可以转到第二组,即病态应激反应。

面对紧张的局面,有可能是:

1.我们的身体和情绪感觉支配着我们,使我们失去平衡或控制力。

2、让我们走投无路。

3、我们被灾难性的思想所侵袭:"当这一切结束后,我不知道自己会变成什么样子"。

4.让我们来介绍一下过量的行为:喝酒、吃饭、攻击性强。

有什么可以帮助我们克服这种紧张的局面呢?

1、恢复情绪平衡。这是根本,这是我们常说的 "数一数到十 "的原因。首先要认识到自己的控制力不足,接受它,然后做呼吸练习或冥想,这是很有必要的。我们可以在互联网上找到很多教程甚至是应用,比如:Headspace,或者通过YouTube频道,比如Malova Elena's等频道。

2.避免孤立自己,与人联系,不管是在家里、电话里还是通过社交网络,都要避免孤立自己。人通常都有沟通和分享的需求,我们一定要选择那个我们知道的人,能让我们心平气和地包容我们。

3.听着能让我们放松的音乐。

4.做一些体力活动,让我们的情绪得到释放。如果你已经掌握了这方面的知识,你可以自己动手,也可以利用互联网上无数个选项,在家进行这些活动。我分享了一些可能有用的选项:健身瑜伽,基础瑜伽。

5.做一些创造性的活动,还是觉得有用,完成一些半途而废的事情,画画,做一些兴趣爱好,或者开始一个课程。

6.读或写。

通过这些行动,我们可以恢复情绪上的平衡,让我们认识到危险的维度,并意识到自己的保护能力和面对情况的能力。

 

Hector E. Grimberg博士

我是一名医学心理医生、心理治疗师和演员。由于收到的咨询,我有兴趣发表一些反思,希望能对我们以最好的方式面对生活中的事情有所帮助,避免恐慌和绝望,因为这不是好的伴侣。

我们可以归纳为:在生活中遇到的所有情况下,我们自己有能力决定坐在两种可能的椅子上:痛苦的椅子和快乐的椅子。问题是,当我们没有意识到这一点时,我们仍然固定在第一把椅子上,但是,如果我们恢复了选择的能力,我们就会知道如何到达理想的椅子上,因为 "每当下雨的时候,它就会停止",而且,最好是在第二把椅子上等待,那把快乐的椅子,享受人生的道路。

 

了解我们的日常口腔护理产品

通过日常护理保持口腔健康。

查看产品
日常口腔护理

通过CPC了解我们的口腔卫生产品

带CPC的产品

 

您可能会对以下内容感兴趣: 丙基氯化吡啶作为打击COVID-19。

 

关注我们:Facebook、推特、LinkedInInstagram。

 

书目

您想成为 KIN 大家庭的一员吗?

获取独家内容。

推荐产品
KIN B5 / GingiKIN B5
查看产品
KIN齿龈复合体
查看产品
口腔健康指南
了解我们的口腔健康指南

正确的口腔健康能确保更好的生活质量和更好地保存牙齿。在这份阅读指南中,我们给你一些提示,介绍专家的意见和建议,以及由不良饮食习惯和在清洁和护理口腔方面产生的主要问题。 

阅读更多