如何去除牙齿上的咖啡渍：真正有效的习惯

咖啡会使牙齿变色 这是因为咖啡中含有单宁酸和其他致色物质，加上牙釉质具有多孔结构。为了减轻这种影响，在饮用咖啡之前、期间和之后养成一些习惯很有帮助，这些习惯都很容易融入你的日常生活中。如果咖啡渍已经很明显，也有一些治疗方法可以改善你的笑容外观，其中由牙医进行的治疗更为推荐。

为什么咖啡会让牙齿变黄

在 导致牙齿染色的食物和饮料中，咖啡因其色素含量及日常饮用频率，是最常见的致色原因之一。牙渍主要源于单宁酸和色原与牙釉质结构接触所致。

1. 单宁和生色剂

咖啡中含有一种名为单宁的天然化合物，它不仅在一定程度上决定了咖啡的风味，同时也导致 深色色素更容易附着在牙齿表面 。色原素也是如此，这些色素同样会附着在牙釉质上。两者的结合会导致牙齿随着时间的推移逐渐变色。

2. 牙釉质的多孔结构

尽管牙釉质是牙齿最坚硬的层，但它 肉眼难以察觉的微小孔隙和微裂纹 ，肉眼无法察觉。这些不平整之处会导致色素沉积。这意味着，如果缺乏 预防措施，牙齿上出现可见污渍的可能性就越大。 

3. 酸度与接触时间

咖啡略带酸味，这可能会 在饮用过程中暂时削弱牙釉质 。此时，色素更容易附着在牙齿上。然而，尽管为了防止牙齿变色而立即刷牙看似合乎逻辑，但在喝完咖啡后刷牙可能会加剧问题，因为此时牙釉质仍然处于脆弱状态。 

如何防止牙齿染上咖啡渍

如果你正在考虑 如何喝咖啡而不让牙齿变黄，你可以采取多种策略，在喝咖啡前、喝咖啡时和喝完后加以注意，至少能减轻这种影响。请记住，养成某些 习惯来保持牙齿洁白同样重要。 

喝咖啡之前

1. 使用含氟牙膏刷牙

食用前先刷牙 有助于清除牙菌斑和覆盖在牙齿表面的粘性薄膜 ，正是这层物质导致咖啡色素附着在牙齿上。此外，氟化物能强化牙釉质，使其更耐酸，并减少色素附着的可能性。

2. 喝一杯水或补充水分

保持口腔清洁并充分湿润，会让色素更难附着。唾液起到了 天然清洁剂 ，能够中和细菌产生的酸性物质，因此充足的唾液分泌能减少污渍的堆积。

一边喝咖啡

3. 喝东西时使用吸管 

用吸管喝咖啡可以 咖啡中的成分更少接触牙齿，尤其是门牙。这样一来，色素就更难附着在牙釉质上。这是一个非常简单的习惯，如果你每天喝一杯或更多，它会带来显著的改善。

4. 不要长时间慢慢啜饮

如果将咖啡留在口中或啜饮得非常慢，单宁和色原物质与牙齿接触的时间就会更长。最好在合理的时间内喝完，以减少其累积效应， 咖啡会使牙齿变色 。

5. 如果你喜欢，可以加点牛奶 

在咖啡中加入少许牛奶可以稀释深色色素，并降低其附着能力。虽然这种方法无法完全去除污渍，但如果每天不喝太多杯的话，还是会有帮助的 ，前提是你每天喝的咖啡杯数不多。 

喝完咖啡后

6. 用清水或不含酒精的漱口水漱口 

喝完咖啡后用清水漱口有助于 清除饮品残留 ，并减少附着在牙齿表面的色素。使用无酒精漱口水效果更佳。这是一个非常简单的习惯，你可以每天坚持。

7. 刷牙前请稍等片刻

喝完咖啡后不要立即刷牙。咖啡中的酸性物质会暂时软化牙釉质，此时刷牙弊大于利：色素会更深地附着在牙齿上。最好等待 30到60分钟。

8. 使用合适的牙膏

含有 温和微磨料 的牙膏有助于去除牙齿上的污渍。只需记住不要过度使用，以免磨损牙釉质。

9. 别忘了使用牙线或口腔冲洗器

牙缝中的牙菌斑也会吸附咖啡色素，使牙渍更加明显。使用牙线或口腔冲洗器 能保持难以触及的牙缝清洁 ，从而减少污渍的堆积。

如果咖啡已经留下明显污渍该怎么办

如果你已经有了 明显的咖啡渍，别担心，有多种方法可以改善外观：专业洁牙和 牙齿美白。后者既可以通过专用产品实现，也可以在专家指导下进行。 

1. 专业清洁

牙科卫生员可以彻底清洁牙齿， 去除表面污渍 并清除附着色素的牙菌斑。

2. 美白产品

有些牙膏，例如 FKD美白牙膏，对 去除表层污渍。使用时务必遵循牙医的建议和制造商的说明，以免损伤牙釉质。

3. 专业监督下的牙齿美白

如果你身上的斑点是 较深或非常顽固，牙医可以进行专业美白，这比某些未经专家推荐的非处方产品更安全、更有效。该治疗能显著消除咖啡及其他食物造成的牙渍。