唾液 pH 值：它是什么，如何影响口腔健康

了解唾液的酸碱度及其对牙齿和牙龈健康的影响，有助于预防口腔问题，帮助您 保持健康的微笑.为此，您需要了解理想的唾液 pH 值是多少，哪些因素会改变它，以及哪些习惯有助于保持唾液 pH 值平衡。

唾液的 pH 值是多少？

pH 值衡量物质的酸碱程度。酸碱度范围从 0 到 14，7 为中性，因此低于 7 为酸性，高于 7 为碱性。就唾液而言 pH 值通常在 5.6 和 7.9 之间也就是说，唾液可能呈弱酸性，也可能接近中性。

唾液除了润滑和帮助消化外，还有助于保持口腔健康。它有助于中和可能损害牙齿的酸性物质，保护牙齿珐琅质，并控制口腔细菌的数量。如果唾液的酸碱度失衡，即过酸或过碱，牙齿、牙龈或身体其他部位就会出现问题。那么，对于良好的口腔健康来说，理想的唾液 pH 值是多少呢？ 理想情况下，唾液 pH 值应介于 6.5 和 7.5 之间。.

唾液 pH 值如何影响口腔健康？

口腔中充满了细菌，有些对人体有益，有些则会造成问题，而唾液中的 pH 值有助于维持细菌之间的平衡。当 pH 值合适时，唾液可以 中和损害牙齿和牙龈的酸性物质。但如果唾液变成酸性，就很容易形成龋齿、磨损牙釉质或使牙龈发炎。

虽然这种情况并不常见，而且唾液中的 pH 值通常与中性相差不远，但唾液中的 pH 值过高也会 破坏口腔细菌的自然平衡.虽然这些变化并不总是会导致并发症，但还是要引起注意，因为它们可能会引起某些不适或唾液腺的病变。在极少数情况下，它们可能与更复杂的病症有关。

改变唾液酸碱度的因素

某些习惯会导致唾液的酸碱度变酸，其中大多数都与我们的饮食有关。 与我们的饮食有关我们如何护理牙齿以及我们的生活方式。

1. 酸性饮料和含糖食物

软饮料、能量饮料、柑橘果汁、葡萄酒和咖啡等饮料会暂时降低唾液的 pH 值。如果 连续或大量饮用如果连续或大量饮用这些饮料，唾液的酸性会保持更长时间，从而损害牙齿珐琅质。含糖食物也是如此，口腔细菌会利用食物中的糖分产生酸性物质，从而降低唾液的 pH 值，使其无法发挥保护作用。

2. 口腔卫生差和口腔干燥症

不健康的口腔卫生习惯，如不正确刷牙或使用牙线，会导致食物残渣和牙菌斑残留在口腔中。 口腔中的食物残渣和牙菌斑。.这种环境 有利于细菌繁殖从而改变酸碱度。再加上口干舌燥（又称口腔干燥症），就会使情况更加严重。如果唾液不足，酸性物质就无法中和，口腔就更容易出现其他问题。

3.生活方式和其他因素

过量吸烟和饮酒除了直接影响口腔组织外，还会改变唾液的分泌、质量和酸碱度。同样，服用某些药物，如抗组胺药、抗抑郁药或降压药，也会减少唾液流量并改变唾液的化学成分。

生物因素也有影响，如 年龄和荷尔蒙变化尤其是在怀孕或更年期期间，这会改变唾液分泌的数量和类型。此外，营养不良的饮食、脱水、慢性压力和一些全身性疾病也会影响唾液腺。

保持唾液 pH 值平衡的小窍门

1. 注意口腔卫生

完美的 完美的口腔卫生最好每天至少刷牙两次，使用含氟牙膏来强化牙釉质。如果您吃了或喝了酸性的东西、 等待约 30 分钟后再刷牙以免损坏牙釉质。使用牙线或小刷子清洁牙齿之间的空隙，清除普通牙刷刷不到的食物残渣。还可以使用漱口水来平衡酸碱度，控制细菌。

理想情况下，您应该拥有 专业的日常口腔护理产品如 金吉星 B5等专业的日常口腔护理产品，以便每天护理牙龈。牙膏和漱口水都含有维生素 B5和其他有助于保护口腔组织、平衡唾液酸碱度和增强口腔防御能力的成分。

2. 均衡饮食

尽量少吃含糖量或酸度较高的食物和饮料，并在饮食中加入有助于中和这些酸性物质的食物，例如 乳制品、新鲜水果和蔬菜这些食物不仅营养丰富，还能刺激唾液分泌，有助于自然清洁口腔。不要总是吃零食，因为细菌会产生酸性物质。

3. 保持充足的水分

一天中喝足够的水有助于分泌更多唾液，而唾液是防止胃灼热的最佳天然屏障。吃完或喝完酸性食物后 用水漱口或仅仅喝一点水就能帮助酸碱度更快地恢复平衡。此外，保持充足的水分有助于包括唾液腺在内的全身机能。