唾液的pH值如何影响牙齿和牙龈的健康？

唾液酸碱度在维护口腔健康方面发挥着非常重要的作用。这种由口腔唾液腺分泌的物质有助于维持不利于细菌生长的环境。唾液的 pH 值可降低蛀牙 和其他牙龈感染的风险 。

虽然唾液负责维持口腔中酸碱度的平衡，但一些外部因素可能会产生与预期相反的效果。为了让唾液在所谓的 "缓冲机制 "中正常发挥作用，保持良好的日常习惯非常重要。

您知道唾液的 pH 值如何影响牙齿和牙龈的健康吗？在关注全身健康的同时，了解良好保养口腔的最佳窍门。

什么是pH值？

pH 值是表示物质酸碱程度的一个数值表。它的测量范围从 0 到 14，0 代表最酸性，14 代表最碱性，7 代表中性。

如何确定这些值？与许多其他测量一样，水被用作参照物。具体来说，pH 7 是指纯水中的 pH 值。它被认为是两个极端之间的完美平衡，不过，正如我们将在下文看到的，人体中永远达不到这个精确值。

唯一具有中性 pH 值的物质是最纯净的水。葡萄酒、醋或水果等酸性物质和海水或胃部服用的抗酸产品等碱性物质都是正常的。

例如，人体血液的 pH 值略高于 7，因此呈碱性。相比之下，唾液的正常 pH 值范围在 5.6 到 7.9 之间 ，一般呈酸性。

唾液 pH 值与口腔健康之间有什么关系？

由于唾液的持续存在，口腔是一个水生态系统。这种物质在口腔中有几种非常重要的功能：润滑、帮助吞咽、促进食物消化以及控制口腔微生物群。

防止外部微生物的进入和传播，限制口腔中自然存在的微生物的繁殖，是非常重要的。口腔是人体与外界交流的工具，而唾液是其主要的保护屏障之一。

唾液具有缓冲能力或缓冲机制，可使其保持相对恒定的口腔 pH 值。然而，当进食和饮水时，唾液的 pH 值会发生短暂的改变。

当今饮食中最常食用的食物往往具有酸性 pH 值，这会导致唾液 pH 值酸化，如果长期如此，就会导致牙齿珐琅质脱矿。对牙齿珐琅质的破坏会使口腔中的细菌更容易进入牙本质或牙齿内部组织。

其他会改变唾液 pH 值的食物是含糖食物。如果细菌可以获得这些食物的残渣，它们就会代谢糖分，释放酸性物质，导致 pH 值下降，从而增加蛀牙的风险。

保持最佳唾液酸碱度，促进口腔健康

如上所述，饮食习惯是目前导致唾液酸碱度失衡的主要因素。这包括经常摄入含糖食物、酸性 pH 值较高的饮料（如软饮料、果汁、能量饮料、咖啡或酒精），以及牙齿长期暴露在这些酸性物质中，从而对牙釉质造成直接损害。

因为这些有害的习惯，牙釉质磨损得更快。牙齿变黄，患龋齿的风险更高。如果不及时纠正，牙釉质就会失去自我修复的能力，唯一的解决办法就是去看牙医进行矫正治疗。

怎样才能保持唾液正确的酸碱平衡，使牙齿健康？让我们来看看一些有助于调节唾液酸碱度的措施。

如何保持最佳的唾液pH值，以保持适当的口腔卫生

如果这些习惯没有得到及时纠正，牙釉质就会失去自我修复的能力。牙齿和牙龈会遭受典型的感染，如龋齿或牙周病，唯一的解决办法是去看牙医，进行治疗和矫正。

为了牙齿和牙龈的健康，我们可以做些什么来保持唾液的pH值平衡？虽然不可能完全避免食用酸性食物和饮料，但有一些措施可以帮助调节唾液pH值。

口腔卫生

为了防止口腔细菌获得残留在口腔中的甜食残渣，选择正确的口腔护理产品来保持日常卫生是非常重要的。 口腔护理产品最适合您需要的产品。不要忘记在每餐后刷牙，尤其是在睡前使用含氟牙膏刷牙。

将刷牙与使用其他口腔卫生产品和配件（如牙线、牙间刷和漱口水）结合起来，以达到牙刷无法触及的口腔部位。遵循这些 完美口腔卫生的习惯.

一个非常重要的建议是，喝完酸性食物或饮料后不要立即刷牙，因为牙釉质会变弱。使用软毛牙刷，以免磨损牙釉质。

喂食

尽量避免或减少食用酸性或含糖食物和饮料。如果饮用含糖或高酸性饮料，不要长时间饮用，以减少牙釉质接触酸性物质的机会。

食用牛奶、奶酪或天然酸奶等乳制品有助于平衡唾液的酸碱度。 碱性食物是中和口腔酸碱度的最佳选择。.

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补水

保持适当的水分，多喝水而不是酸性或含糖饮料。这样有利于唾液的自然分泌，避免口干或口腔干燥症。

在饮用软饮料、咖啡或葡萄酒等酸性饮料时，有一个调节唾液酸碱度的小窍门，那就是喝完饮料后立即喝水。水能清除口腔中的酸性残留物，有助于调节酸碱度。

有了这些保持唾液酸碱度在最佳范围内的小窍门，您的口腔就会更健康，并能更好地抵御导致蛀牙和牙周病的细菌。