良好的口腔健康提示

享受良好的口腔健康的重要性超越了其拥有美丽微笑的审美功能。口腔作为消化系统的一部分，有许多非常重要的生物功能，用于将食物融入我们的身体，以及通过磷酸在人类交流中。

良好的口腔健康有助于我们提高自尊，这要归功于它在微笑和与他人的流畅交流中所反映。健康、强壮的牙齿，另一方面，更容易咀嚼和吞咽食物。

在本文中，我们将看一些简单的技巧，以获得良好的口腔健康。

良好的口腔健康提示

饮食和习惯

1.- 遵循富含水果和蔬菜的健康饮食，有助于加强和保护牙齿和牙龈。牛奶及其衍生物提供钙和磷，这是牙齿的基本元素。

2.- 减少糖的频率和数量，特别是在两餐之间。

3.- 避免烟草，不仅污渍牙齿，但促进牙垢的积累，除了损害牙龈，当然，我们的健康。

卫生，良好的口腔健康

4.-小心地刷牙和口腔的其余部分2至3分钟，每天至少2次，最好在饭后和睡前。

5.- 使用牙线或齿间刷子去除刷子无法进入的空间中的食物和生物膜。

6.-每次刷牙后使用漱口水，这便于接触刷子无法有效触及的口腔区域，并帮助我们呼吸良好。 每天用两次嘴干几分钟就足够了。

7.- 刷你的舌头 每天至少一次，它去除细菌，40%，积累在其表面。

8.-至少每三个月更换一次刷子。

9.- 不要共用牙刷，以避免疾病可能传染。

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其他提示

11.-每年至少去看牙医两次，这将有助于我们检测蛀牙和其他口腔疾病，避免未来的并发症。它还将建议我们如何进行正确的口腔卫生。

12.- 如果你怀孕了，保护自己免受蛀牙的影响，因为在怀孕期间，由于呕吐引起的酸，特别是怀孕的头几个月，你发病的风险会增加。在妊娠期，牙龈炎的倾向也较高，因此强烈建议监测牙龈状况，并定期与牙医一起检查。

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