由于生活方式的原因，越来越多的人患有牙齿敏感症。牙齿敏感会导致牙齿疼痛或不适，与食用某些食物和饮料密切相关。 你知道它们是什么吗？虽然这种疼痛可能是暂时的，但持续时间因人而异，这取决于牙齿珐琅质受到的损害程度以及采取缓解措施的速度。因此，了解如何预防敏感并帮助牙齿珐琅质逐渐恢复非常重要。

什么是牙齿敏感？

当我们谈论牙齿敏感时，我们指的是发生在口腔特定部位（牙齿或牙龈）的急性局部疼痛。患者将这种疼痛描述为短暂而强烈的刺痛，当受影响的牙齿接触到过热、过冷、过甜或过酸的食物或饮料时就会出现这种疼痛。

虽然牙齿的珐琅质非常坚固且富有弹性，但如果不注意保养，它也会变得脆弱。当口腔中的 pH 值过低，即酸度过高时，牙釉质就会失去矿物质，暴露出牙本质，即牙齿内部充满神经的部分。这不仅会引起疼痛，还会使牙齿更容易受到细菌的侵害，从而增加蛀牙和牙龈疾病的风险。

据估计，每 7 个 18 至 40 岁的成年人中就有 1 个患有牙齿敏感症，而且越来越多的年轻人也有这种情况。虽然有各种因素，如刷牙太用力或牙齿生物膜的积累，但最常见的原因是食用某些食物和饮料会逐渐磨损牙釉质。因此，饮食在这个问题上扮演着重要的角色。

牙齿敏感时应避免食用哪些食物？

牙釉质会随着咀嚼时间的推移而自然磨损，但近年来人们注意到，许多年轻人的牙釉质磨损程度超出了他们的预期年龄。事实证明，某些食物会导致牙齿敏感，因此如果想保护牙齿珐琅质，建议避免或减少食用这些食物。

甜食

甜食、蛋糕、面包和糕点等含糖食物会促进口腔中细菌的生长。进食后残留的糖分会被细菌分解，释放出酸性物质，损坏牙釉质。烈酒、软饮料和果汁也是如此，即使它们是天然的。

酸性食物

经常食用一些柑橘类水果，如柠檬、橙子、柚子、橘子、西红柿和草莓，会腐蚀珐琅质。啤酒和葡萄酒等饮料也有类似的作用。此外，加糖或不加糖的咖啡除了会使牙齿染色外，还具有高酸度和通常饮用时的温度，是与牙齿敏感问题最相关的饮料之一。

冷食

冰激凌、奶昔和冷饮除了含糖之外，还会让牙齿敏感的人感到不舒服，但为什么冷食会导致牙齿疼痛呢？冷并不会直接导致牙齿敏感，但如果牙齿珐琅质被磨损或牙龈凹陷，就会引起疼痛。牙本质有微管从牙齿外侧延伸到神经，磨损后这些微管就会暴露出来。寒冷会导致小管收缩，向神经发出疼痛信号。

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有助于降低牙齿敏感度的食物

要降低牙齿敏感度，口腔健康专家建议避免或减少食用食物和饮料，如上一节提到的那些。相反，最好在饮食中加入能保护牙齿珐琅质的食物，如奶制品，它们能提供有益于口腔健康的营养。

牛奶、奶酪和酸奶等乳制品中的钙和磷有助于强化珐琅质，防止其磨损。这些矿物质有助于修复小面积受损的珐琅质，保护其免受口腔中细菌产生的酸性物质的伤害。

牙齿敏感时的护齿小贴士

要控制牙齿敏感，必须定期接受牙医检查，并遵照牙医的建议做好口腔护理。刷牙是最重要的做法之一，但需要轻柔地刷牙，不要用力过猛，而且一定要使用软毛刷子，以免损伤牙釉质。

此外，还有一些牙齿敏感产品，如SensiKIN 系列，专门用于在不损伤牙釉质的情况下保持正确的口腔卫生。这些产品的配方可以强化牙齿珐琅质，并提供额外的保护，防止牙齿敏感，因此可以帮助减轻不适感，保护牙齿免受未来的损害。

牙齿敏感是一个越来越常见的问题，影响着各个年龄段的人。要预防和减轻这种刺痛，关键是要保持均衡饮食，多吃能强化牙釉质的食物，同时减少摄入会加重敏感性的食物。此外，重要的是要保持良好的口腔卫生习惯，定期去看牙医，确保牙釉质得到适当的保护，刷牙时要轻柔、正确，必要时使用敏感症专用产品。