10 thói quen vệ sinh răng miệng hoàn hảo

Thói quen vệ sinh răng miệng hoàn hảo

Một nụ cười khỏe mạnh và xinh đẹp đòi hỏi phải bảo trì hàng ngày tốt. Thói quen vệ sinh răng miệng có nghĩa là để tránh nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe, và điều này được phản ánh trong răng và nướu được cắt tỉa rõ ràng. 

Tại sao nó rất quan trọng để duy trì vệ sinh răng miệng tốt? Ngoài lý do thẩm mỹ thuần túy, các chuyên gia khuyên bạn nên tuân theo thói quen chăm sóc men răng và nướu, để ngăn ngừa các bệnh răng miệng thường xuyên như sâu răng, viêm nướu hoặc viêm nha chu. 

Chúng ta hãy xem những thói quen vệ sinh cơ bản được chỉ định cho mọi lứa tuổi và giai đoạn của cuộc sống là gì và làm thế nào để đưa chúng vào thực tế một cách đơn giản. 

Tầm quan trọng của vệ sinh răng miệng tốt

Kể từ khi phun trào những chiếc răng sữa đầu tiên, thói quen vệ sinh cơ bảncó tầm quan trọng cực kỳ quan trọng đối với việc duy trì sức khỏe của răng và nướu. Trong giai đoạn đầu của thời thơ ấu là khi trẻ học cách chăm sóc sức khỏe răng miệng đúng cách, có được những thói quen lành mạnh mà chúng sẽ duy trì trong suốt cuộc đời. 

Tình trạng của miệng ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe chung của toàn bộ sinh vật. Miệng và từng cấu trúc tạo nên nó, chẳng hạn như răng, nướu hoặc lưỡi, là cơ bản trong quá trình tiêu hóa thức ăn, nguồn năng lượng và chất dinh dưỡng chính. 

Vì tất cả những lý do này, người ta cho rằng vệ sinh răng miệng là một phần trong thói quen lối sống của bất kỳ người nào, tránh các biến chứng có thể xảy ra bằng cách này hay cách khác có thể ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất hoặc tinh thần. 

Thói quen vệ sinh răng miệng là gì?

Có một số thói quen vệ sinh răng miệng giúp chúng ta mỗi ngày duy trì sức khỏe của răng và nướu. Đưa chúng vào thực tế rất đơn giản, do đó tránh được hầu hết các vấn đề chính về răng miệng ảnh hưởng đến dân số: 

Đánh răng sau mỗi bữa ăn

Một trong những thói quen vệ sinh răng miệng quan trọng nhất là đánh răng sau mỗi bữa ăn để loại bỏ các mảnh vụn thức ăn. Đặc biệt chú ý đến kỹ thuật đánh răng, đảm bảo bao phủ toàn bộ bề mặt răng. 

Làm mới bàn chải đánh răng của bạn

Bàn chải đánh răng có thể dễ dàng bị ô nhiễm nếu bạn không chăm sóc tốt. Lưu trữ nó ở nơi thông thoáng và được bảo vệ khỏi bất kỳ nguồn bụi bẩn nào. Hãy nhớ thay đổi bàn chải đánh răng thủ công hoặc đầu bàn chải điện 3 tháng một lần hoặc khi bạn nhận thấy lông bắt đầu biến dạng để nó tiếp tục hoàn thành chức năng của nó 100%. 

Lựa chọn kem đánh răng

Một yếu tố khác của vệ sinh răng miệng có tầm quan trọng lớn là kem đánh răng. Điều này nên chứa florua với một lượng thích hợp theo độ tuổi của mỗi người. Fluoride củng cố men răng và ngăn ngừa sự xuất hiện của sâu răng. Ngoài ra, có những loại kem đánh răng đặc biệt trên thị trường để sử dụng kịp thời trong điều trị các bệnh lý khác nhau hoặc khó chịu về răng miệng. 

Sử dụng nước súc miệng

Để loại bỏ phần còn lại của thực phẩm và vi khuẩn còn sót lại trong miệng, nước súc miệng hoặc nước súc miệng là giải pháp tốt nhất. Ngoài ra còn có một loạt các loại nước rửa đáp ứng các nhu cầu khác nhau của trẻ em và người lớn sử dụng nó để hoàn thành việc đánh răng. 

Sử dụng chỉ nha khoa hoặc bàn chải kẽ răng

Chỉ nha khoa hoặc bàn chải kẽ răng là những công cụ tốt nhất để tiếp cận khoảng trống giữa các răng nơi bàn chải đánh răng không chạm tới. Đừng quên dành vài phút sau khi đánh răng để đảm bảo rằng không còn thức ăn. 

Làm sạch lưỡi

Bạn có biết rằng lưỡi có thể tích tụ hàng triệu vi khuẩn và chúng chủ yếu gây hôi miệng? Đừng quên làm sạch bề mặt của lưỡi, bên trong má và các khu vực mềm khác của khoang miệng bằng bàn chải, và tất nhiên cũng bằng nước súc miệng. 

Chế độ ăn uống cân bằng

Để răng và nướu khỏe mạnh, chúng cần một đóng góp dinh dưỡng cụ thể. Thực hiện theo một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng cung cấp vitamin, khoáng chất và các chất dinh dưỡng khác chịu trách nhiệm duy trì sức khỏe răng miệng tốt. 

Hạn chế tiêu thụ đồ ngọt

Chủ yếu chịu trách nhiệm cho sự xuất hiện của sâu răng, thực phẩm có đường được vi khuẩn miệng sử dụng như một nguồn năng lượng, giải phóng axit làm xói mòn men răng. Cố gắng tránh tiêu thụ nó càng nhiều càng tốt, và trong trường hợp bạn lấy một số loại ngọt, hãy đánh răng để không còn sót lại. 

Bảo vệ răng

Một số thói quen như cắn vật cứng, nghiến răng hoặc luyện tập các hoạt động thể thao có tác động mạnh, có thể gây gãyxương hoặc xuất hiện các vết nứt trên răng. Bảo vệ răng của bạn càng nhiều càng tốt bằng cách sửa chữa những thói quen xấu này hoặc sử dụng nẹp đặc biệt. 

Thăm khám thường xuyên đến nha sĩ

Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, một thói quen vệ sinh răng miệng khác mà chúng ta phải xem xét là thường xuyên đến nha sĩ, ít nhất mỗi năm một lần. Đôi khi có những vấn đề về răng miệng không được chú ý bằng mắt thường và chỉ có chuyên gia mới có thể phát hiện ra. 

Còn bạn, những thói quen vệ sinh răng miệng nào bạn tuân theo hàng ngày để chăm sóc răng miệng, sức khỏe của miệng và của tất cả các thành viên trong gia đình? 

THƯ MỤC

SẢN PHẨM ĐƯỢC ĐỀ XUẤT
Hướng dẫn sức khỏe răng miệng
Khám phá Hướng dẫn sức khỏe răng miệng của chúng tôi

Sức khỏe răng miệng thích hợp đảm bảo chất lượng cuộc sống cao hơn và bảo tồn răng tốt hơn. Trong hướng dẫn đọc này, chúng tôi cung cấp cho bạn một số manh mối để biết các mẹo và khuyến nghị của các chuyên gia, cũng như các vấn đề chính bắt nguồn từ thói quen ăn uống xấu và trong việc làm sạch và chăm sóc miệng. 

Đọc thêm